На први поглед, кафа и губитак тежине не изгледају као речи које припадају истој реченици. Али без обзира да ли волите топлу или ледену, кафа ће ускоро постати ваш нови дијетални напитак.
Инспирисан узбудљивим доказима да обична шоља џоеа може помоћи да се повећају изгледи особе за дуг живот до 50 одсто, бивши НБЦ Нигхтли Невс и 60 минута медицински дописник Боб Арнот, МД, почео је да експериментише са начинима да искористи максималну корист од пића. Резултат: Потпуно нови начин детоксикације, заснован на специјалној кафи (обичној и без кофеина, врућој и леденој) која се може похвалити највећим дозама антиоксиданата који се боре против болести и масти. До данас, људи који тестирају чишћење кафе др Арнота били су у стању да лече све, од екцема до дијабетеса типа 2, док су изгубили до 50 фунти за 50 дана. Пиј кафу на мој начин, и можеш да изазовеш губитак тежине без премца док промениш цео свој живот на боље, рекао је Арнот.
јоан цравфорд последњи филм
Да ли вам кафа помаже да изгубите тежину?
После студије Националног института за здравље указавши на антиоксиданте у кафи (који се зову феноли) као кључне за многе здравствене бенефиције пића, Арнот је био знатижељан о томе које опције варења имају највише фенола. Био је шокиран када је открио да не постоје свеобухватни тестови, па је ангажовао хемичаре у лабораторији у Вермонту да систематски рангирају стотине пасуља.
Тамно печење уништава феноле, рекао је Арнот, додајући да су он и његов тим најлакше печење називали посним печењем, јер експлодирају са једињењима за мршављење. Осим тога, за разлику од својих тамних колега, они су укусни без товног шећера или креме. Ниже ћете наћи листу најбоље рангираних посних печених кафа, укључујући опције из Старбуцкс-а, Дункин' Донутс-а, па чак и МцДоналд'са. Такође делимо специјалну верзију Арнотовог чишћења кафе, која комбинује посну печену кафу (најмање три шољице дневно) са шејковима богатим хранљивим састојцима и оброцима за које каже да оптимизују предности кафе. Али без обзира да ли користите његов режим детоксикације или не, свака шоља кафе са високим садржајем фенола коју попијете даће вам предност у борби против масти.
Како кафа са високим садржајем фенола мршави
Кафа са високим садржајем фенола утиче на тело тако што вам даје...
Бржи метаболизам. Према прелиминарној јапанској студији, феноли изазивају краткорочни налет бржег сагоревања калорија. Феноли такође подстичу сагоревање калорија дугорочно спречавајући врсту упале која не само да зауставља рад штитне жлезде, већ може довести и до губитка мишића који убрзавају метаболизам. Бонус: Доказано је да стимуланси у чак и једној шољици кафе са кофеином повећавају метаболизам за додатних 75-100 калорија дневно, рекао је Арнот.
Брже сагоревање масти. Показало се да феноли у кафи снижавају ниво инсулина, што је веома добра ствар јер хормон блокира сагоревање масти. Што мање инсулина производимо, лакше сагоревамо масти! Такође се показало да феноли смањују стварање нове масти, рекао је Арнот. Још један бонус кофеина: Стимулатор помаже ослобађању масти из масних ћелија током активности, тако да тело може брзо да их спали. То је феноменалан подстицај за губитак тежине!
Блокирање масти и калорија. Заправо постоји неколико различитих врста фенола у кафи. Показало се да једна врста, хлорогенска киселина, смањује нашу апсорпцију угљених хидрата, тако да се неке калорије из, рецимо, хлеба који уживамо уз кафу неће рачунати. У међувремену, приметио је Арнот, други фенол који се зове меланоидин смањује апсорпцију масти у исхрани - што значи да се још више калорија не рачуна! Додао је: Претпостављам да је то разлог зашто људи инстинктивно посежу за кафом после богатог оброка. (Кликните до наше сестринске странице за више о томе кафа за мршављење .)
Резултати из плана исхране за кафу
Мама из Њу Џерсија Марни Рохда (48) била је међу првим људима који су се добровољно пријавили да тестирају Арнотово чишћење кафе. Осам недеља касније, била је 20 килограма мршавија. Никада раније нисам редовно пио кафу. Сада сам закачен! Она је рекла. Ту је и друга мама из Њу Џерсија Глорија Калмоне (47). Повећавши унос кафе на пет шољица са високим садржајем фенола дневно, смршала је 15 фунти за 21 дан. Више нисам поспана поподне, моја жудња за нездравом храном је нестала, а одржавање губитка тежине је било лако, рекла је. Права кафа може учинити невероватне ствари.
План оброка за чишћење кафе
Кафа са високим садржајем фенола: Гутљајте једну шољицу након дизања и неограничено више шољица дневно по жељи, циљајући на најмање три шоље. Уживајте у кафи без кофеина или обичној, врућој или леденој по жељи. Кафе са високим садржајем фенола укључују:
- Дактари Кениа Гатхугу је достојан новац, јер је пасуљ гатугу из региона Ниери у Кенији имао ниво фенола 100 одсто већи од других веома добрих кафа, рекао је Арнот.
- И Др. Дангер Хард Цоре Ектра Лигхт и Интеллигентсиа'с Фрекуенци Бленд ( од 14 долара, Амазон ) се издвајају по специјалности, јер су зарадили невероватне резултате за фенол.
- Оригинална мешавина Дункин’ Донутс ( 10,48 долара, Амазон ), МцДоналд'с Децаф средње печење ( 11,28 долара, Амазон ), и Лаваца Килиманџаро ( 9,60 долара, Амазон ) избацио многе скупе брендове из воде; Осам сати Цоффее Цолумбиан Медиум ( 6,46 долара, Амазон ) и Фолгерс Цлассиц Роаст ( 6,92 долара, Амазон ) такође је имао топ-30 резултата.
- Веранда Бленд Блонде К Цуп ( 39,52 долара, Амазон ) и Греен Моунтаин Цоффее Бреакфаст Бленд К Цуп ( 63,89 долара, Амазон ) могу се похвалити импресивним бројем фенола.
Др Арнот'с Супер Смоотхие
Поред дневне шоље јое, допуните своју исхрану Арнотовим Супер Смоотхие-ом за доручак или ручак!
Састојци
- 1 шоља филтриране воде
- 1-4 кашике. цхиа семенке
- 1/2 шоље немасног грчког јогурта
- 1/2 шоље смрзнутих боровница
- 1/2 шоље смрзнуте диње
- 1/2 банане
- 3 шоље сецканог кеља (уклоњене петељке)
- 1/2 шоље беби спанаћа
- Дивљи мед по укусу
Напомена: Цхиа је веома богата влакнима; ако једете дијету са мало влакана, почните са 1 кашиком. цхиа и повећавајте сваких неколико дана да бисте избегли било какву гастроинтестиналну нелагодност.
колико је пластичне хирургије имао робин мцграв
Дијета за кафу за губитак тежине
Ужине (уживајте једну до три дневно ако је потребно да контролишете глад)
- 1/4 диње
- 1/2 шоље 1% свјежег сира
- 1 шака сирових бадема
- 2 кашике. разбијене бобице, 2 тсп. путер од ораха и 1 тсп. дивљи мед на 1 кришку проклијалог пшеничног тоста
- 2 оз. деликатесно месо без нитрата, 1/4 авокада, сенф по укусу уваљано у велики лист зелене салате
Опциони оброци (уживајте у једној опцији за ручак и/или вечеру ако немате смути)
- Опција 1: 3/4 шоље немасне проклијале граноле, 3/4 шоље грчког јогурта, 3/4 шоље сецканих јагода, црни цимет
- Опција 2: 1/2 шоље загрејаног тофуа са укусом теријакија; 1/2 шоље ољуштеног едамамеа; сецкани краставац, шаргарепа и цилантро по укусу преко 3/4 шоље смеђег пиринча. Прелијте мешавином од 1 кашике. пиринчано винско сирће, 1 тсп. соја сос, 1/4 кашичице. млевени бели лук и 1/2 кашичице. сусамово уље
- Опција 3: 4 оз. лосос, биље и лимун; исечен краставац и црвени лук са свежом наном, соком од лимете, соли и 2 тсп. маслиново уље; 1 шоља киное или смеђег пиринча; 1 тсп. маслиново уље
- Опција 4: 4 оз. туњевина или 2 сецкана тврдо кувана јаја; 1/4 шоље обичног грчког јогурта без масти; 1/3 шоље мешавине сецканог целера и лука; прстохват кари праха у 1 пита од целог зрна; 1 јабука или било које воће
- Опција 5: Летња салата за чишћење: 3 оз. кувани шкампи или пилетина, 3/4 шоље бобица или било које свеже воће; кукуруз исечен са једног клипа; 1 кашика. нарезани тостирани бадеми; преко велике посуде сезонског зеленила, црвеног лука, грашка шећера са 2 кашике. винаигретте
Овај чланак се првобитно појавио у нашем штампаном часопису.
Пишемо о производима за које мислимо да ће се допасти нашим читаоцима. Ако их купите, добијамо мали део прихода од добављача.