Млеко од куркуме за губитак тежине: како искористити предности овог укусног сагоревача масти — 2024
Милиони харају невероватном исцељењем и изненађујуће мршављењем на Старбуцкс кафе. Названо златно млеко, пиће (представљено у стотинама хиљада постова на друштвеним мрежама!) се прави динстањем кокосовог млека са цхаи зачини и моћну дозу куркуме. Наука сада доказује да куркума има сву моћ коју су јој приписали древни исцелитељи: ублажава болове у зглобовима, побољшава дијабетес, стимулише функцију мозга, уклања умор и још много тога, открива ајурведски доктор Сухас Ксхирсагар , аутор Дијета за врући стомак ( 16 долара, Амазон ). Без обзира да ли је куркума у златном млеку, додата у храну или чак у додатку, брзо доноси предности - посебно на скали! Када пацијенти др Сухаса повећају унос куркуме, смршају до 14 фунти за 14 дана док потпуно ревитализирају своје здравље.
Шта је куркума?
Сирови корен куркуме је сличан свежем ђумбиру. Када се осуши, светло жути прах развија земљано-слатки укус. Укусан је као биљни чај и даје сјај свему, од смутија и супа до поврћа и меса, каже др Сухас, напомињући да је то главни зачин у карију. Он додаје да постоји огромна предност упаривања куркуме са црним бибером и здравом масноћом: оба састојка златног млека помажу нашем телу да апсорбује знатно више куркумина - активног једињења у куркуми. И што више апсорбујемо, куркума постаје трансформативнија.
аннабогусх/Гетти Имагес
Повезан: Предности куркуме за жене: Зашто је стручњаци називају потпуним тоником за добробит за ваше здравље
Како куркума убрзава сагоревање масти
Захваљујући савременим факторима као што су стрес, загађење и високо обрађена храна, већина нас има стални скривени имуни одговор унутар нашег тела који научници називају упалом. . Доказано је да куркума значајно смањује ову упалу. Као директан резултат, болови у зглобовима могу се осећати боље, главобоље могу нестати, а маст се ослобађа.
Повезан: Чај од куркуме пре спавања за мршављење: шта Кели Рипа пије да остане витка
Када имате мање запаљења у ћелијама, то ослобађа ваш метаболизам, омогућавајући му да гори, објашњава др Сухас. И то је само почетак: услови гојења изазвани или погоршани упалом — укључујући предијабетес, дијабетес и хипотиреозу — све ће бити од помоћи куркума, посебно ако додајете зачин здравој исхрани која наглашава друге антиинфламаторне намирнице као што је лосос, поврће и здрава маст, белешке Леигх Ерин Цоннеали, МД , шеф калифорнијског Центра за нову медицину, једне од највећих светских клиника интегративне медицине.
Друге здравствене предности куркуме
Активна једињења у куркуми су ефикасна као антидепресив као и Прозац, тврди др Конили. А у једној студији, једињења куркуме су била 100 посто ефикасна у спречавању да предијабетес напредује до потпуног дијабетеса. (Кликните да бисте сазнали како спречавање дијабетеса такође спречава срчана обољења код жена.)
Умиривање упале у вашем мозгу такође значи више енергије, оштрије размишљање и дубљи сан. Једињења у куркуми делују као и многи антиинфламаторни лекови, али куркума неће уништити ваш гастроинтестинални тракт или стрести вашу јетру као што то чине лекови, каже др Конили. Управо супротно: недавне студије су показале да куркума уклања масне наслаге које зачепљују јетру. То је примарни орган за сагоревање масти. Кад год побољшате здравље јетре, орган је у стању да сагори више масти, каже др Сухас. Здрава јетра вам даје оно што ја зовем 'врући стомак', што убрзава метаболизам и енергију.
Повезан: Да ли је куркума против старења? Растуће тело науке каже „Да!“
Као да све то није довољно: Студије показују да куркумин помаже у сузбијању развоја новог масног ткива, додаје др Конили. Према а Тим Универзитета Тафтс , зачин заправо блокира крвне судове који хране нашу масноћу, узрокујући да значајан број масних ћелија гладује и самоуништава.
пљачкати лове тигер кинг фото снимање
Најбољи начин да користите куркуму за губитак тежине
За губитак тежине и здравствене користи, стручњаци препоручују око 2 кашичице. куркуме дневно. Постоји много начина да добијете дневну дозу куркуме: чај од куркуме, куркума вода и рецепт за златно млеко у наставку су само неки. Такође можете додати зачин у кување и умутити га у укусно пића за мршављење од куркуме . Или покушај Кели Рипа чај за мршављење пре спавања .
Да бисте максимизирали резултате, уживајте у здравим оброцима који наглашавају протеине, поврће и добре масти. Иако се куркума као зачин генерално сматра безбедном, увек тражите од доктора да испроба било који нови приступ исхрани.
колико је година Марциа Бради из гомиле бради
Доручак — Златна овсена каша: Припремите старомодни зоб према упутствима на паковању додајући ½ кашичице. куркума и други опциони зачини заједно са течношћу. Прелијте воћем, орасима и мало меда.
Ручак — салата и магични дресинг: Врхунски здрави, крепки додаци за салату, као што су зеленило, немасни протеини, чак и цела зрна, са преливом за ранч или класичним винаигретом помешаним са куркумом по укусу.
Грицкалице — куркума сланутак: Једите грицкалице са каријем од сланутка, као што је бренд Саффрон Роад Бомбаи Спице. Такође можете додати ½ кашичице. куркума у ваш омиљени смоотхие или супу.
Вечера — Кари у журби: Пилећа прса без костију истрљајте кари прахом и сољу и пржите на маслиновом уљу или гхи. Послужите са смеђим пиринчем и поврћем.
Рецепт за млеко од куркуме за мршављење
Златно млеко од куркуме са циметом и ђумбиромиулка3ице/Гетти Имагес
Ово пиће загрева вашу душу док загрева ваш метаболизам.
Састојци
- 2 шоље лаганог кокосовог млека или бадемовог млека
- 1 тсп. Куркума у праху
- ¼ тсп. зачин за питу од бундеве
- ¼ тсп. екстракта ваниле
- 1 тсп. мед или 1 урма
- Прстохват црног бибера
Упутства
- У шерпи загрејте све састојке док се не загреју, али не прокључају. (Ако користите урму, хурма треба да омекша довољно да постане глатка.) Сипајте у блендер са поклопцем са вентилацијом; блиц до пенастог. Уживајте одмах.
За више о древним зачинима који убрзавају губитак тежине:
Како направити чај од ђумбира за губитак тежине: лако је, јефтино и тако здраво
Да ли вам куркума помаже да изгубите тежину? Да — и још много тога, закључују врхунски лекари