Епидемија успорене штитне жлезде оставила је милионе нас магловите, исцрпљене и гојазне. Кривац изненађења? Стрес, открива стручњак за здравље жена са Јејла Авива Ромм , доктор медицине и аутор Револуција надбубрежне штитне жлезде (од 13,52 долара, Амазон ) .
Др Ромм објашњава да у данашњем го-го-го свету, наше надбубрежне жлезде бескрајно избацују кортизол, хормон стреса који заправо може да деактивира наше хормоне штитне жлезде. Продужени стрес такође изазива упалу која потискује штитну жлезду, стимулише жељу за храном која изазива запаљење и ствара мноштво других проблема који додатно умањују нашу штитну жлезду и здравље. Резултат? Метаболизам се успорава, енергија опада, а апетит расте, а ми у основи складиштимо масти у преоптерећењу.
Срећом, др Ромм каже да веома једноставне промене у исхрани могу бити промене у снижавању кортизола и исцељивању штитне жлезде, што она охрабрује све да покушају.
У последње време, дошло је до пораста броја жена које нам говоре да су смањиле штитну жлезду и изгубиле до 30 фунти за 30 дана само једноставним заменама за два уобичајена састојка - бели шећер и бело брашно, каже Ромм.
На пример, можете се одлучити за ледени чај уместо коле, изабрати орашасте плодове преко переца или експериментисати са новим врстама хлеба, тестенина и колачића.
Шећер и ваша штитна жлезда
Просечан Американац поједе невероватних 160 фунти шећера и 200 фунти белог брашна годишње, каже др Ром.
Стопе болести штитне жлезде су стално расле како смо конзумирали све више и више ових високо обрађених угљених хидрата, који повећавају шећер у крви и запаљују деликатно ткиво штитасте жлезде. Др Ромм додаје да шећер заправо покреће реакцију тела на стрес, тако да оно што једете може повећати производњу кортизола чак и када се осећате смирено.
Што је најгоре, кортизол може претворити активни хормон штитне жлезде у неактиван облик. Како др Ром објашњава, шећер се некада користио да би нас напунио мастима да бисмо преживели тешка времена. Његов ефекат је значајан: европски истраживачи имају нове доказе да се штитне жлезде гасе три сата након сваке корекције шећера. А, са толико шећера који се крије у прерађеној храни, то значи да многи од нас ненамерно потискују штитну жлезду током дужег периода сваког дана. Није ни чудо што се боримо да се опоравимо и смршавимо!
Ево добрих вести: Замена белог шећера и белог брашна са мање обрађеним опцијама може одмах да утиче на наше системе. Како кортизол опада и функција штитне жлезде се побољшава, [видела сам] да су многе жене изгубиле 15 фунти за 14 дана. А штитна жлезда регулише много више од самог метаболизма, тако да предности ту не престају, каже др Ромм. Жене ми кажу да имају енергију какву нису имале годинама, расположење им се поправља, либидо им је повећан и боље спавају. Такође побољшавају крвни притисак, холестерол и дијабетес.
То је такође открила нова студија јачање функције штитне жлезде уништава масноћу на стомаку и бори се против дијабетеса — чак и међу онима са наизглед здравом штитном жлездом!
који је играо Марсха Бради на групи Бреди
У основи све све боље. Нема ту недостатака, додаје др Ром. Чак и најздравији међу нама ће имати користи, јер ћете предузимати кораке да заштитите своју штитну жлезду и здравље дуги низ година!
Вау из стварног света
Лакше је него што мислите, инсистирају жене попут Линде Фордхам, 57, која је виша за 185 килограма након што је следила Ромов савет. Изненадио сам се колико брзо су ове промене учиниле да моја жудња за нездравом храном нестане! Фордхам каже.
Чули сте за „бруцоша 15?“ За мене је то било као „бака 200“, присећа се Фордхам, која је развила проблеме са срцем и штитном жлездом како је старила. Пошто јој је здравље брзо опадало, знао сам да Бог још увек има планове за мене.
Тако је отишла код нутриционисте који јој је препоручио кардиолог и убрзо је почела да сече бели шећер и бело брашно. Прешао сам са слатких пића на зелени чај, почео да правим лазање са резанцима од тиквица и ставио смрзнуте банане у процесор за здрав сладолед, Фордхам, који је такође добио савете у СхапеФит , каже. Тежина је брзо пала!
Смањених 185 фунти и осам величина за три године, њени симптоми штитне жлезде - укључујући умор и губитак косе - су нестали. Као неко ко се борио са својом тежином 35 година, доказ сам да никад није касно. Имао сам лошу штитну жлезду и био сам далеко. Ако ја то могу, можеш и ти!
Љубазношћу Елизабетх Висеман Пхотограпхи
Она није сама. За Тами Приер, борба са спором штитном жлездом и повећањем тежине била је довољно лоша, али када је добила озбиљне проблеме са стопалима, бринула сам се да ће ми требати инвалидска колица, присећа се она. Молио сам се за помоћ.
Оглас за локалну ТОПС групу за подршку губитку тежине јој је запео за око и убрзо је добила савете који ће јој променити живот. Био сам велики човек за шећер, хлеб и тестенине. Исекао сам их, каже Приер.
Заменивши здраве порције овсене каше са сувим грожђем, сочним воћем, зачинским поврћем и слатким кромпиром, реаговало је цело њено тело. (Чак је узела четири лека за срце!) Људи ми кажу: „Не могу да смршам јер имам проблем са штитном жлездом.“ Ја кажем: „Душо, и ја имам!“ Али можете да радите посао и да живите сјајно!’
Данас је бака из Мисурија, 59, смањена за седам величина!
Лечење штитасте жлезде је једноставно
Идеја је једноставна: избегавајте бели шећер и бело брашно - уместо тога, одлучите се за необрађене опције пуне хранљивих материја. И пијте пуно воде јер дехидрација може повећати кортизол. Увек дозволите лекару да испроба било коју нову дијету. Имате симптоме успорене штитне жлезде, као што су умор, сува кожа или проређена коса? Разговарајте са својим лекаром и следите њен савет. Можда ће вам бити потребни лекови на рецепт да бисте заштитили своје здравље.
Ови оброци уништавају шећер да би повећали енергију + метаболизам.
ДОРУЧАК: Јаја, по жељи ћурећа кобасица без нитрата или ћурећа сланина, слатки кромпир куван са мало маслиновог уља, прилог од воћа.
РУЧАК: Минимално обрађено месо за ручак (као Осцар Маиер Натурал) и здрави зачини умотани у велике листове зелене салате; страна супе без глутена.
кућица у епизоди преријског силовања
УЖИНА: Неограничене шарене кришке поврћа; такође укључују мало хумуса, малу шаку орашастих плодова или семенки, мало воћа или тврдо кувано јаје.
ВЕЧЕРА: Лосос или пилетина и пуно шареног поврћа припремљеног са маслиновим уљем, лимуном и зачинским биљем, плус опционална страна грашка или сочива.
Гетти
ДЕСЕРТ: Свидеће вам се ове посластице које је направила ћерка др Ромма, Јемима.
1 1⁄2 шоље незаслађеног исецканог кокоса
3⁄4 шоља бадемовог брашна
1⁄2 тсп. прашак за пециво
1⁄4 тсп. со
1 јаје
1⁄3 шоља јаворовог сирупа
2 1⁄2 Тбс. нерафинисано кокосово уље
1 тсп. екстракта ваниле
1⁄4 шоља комадића тамне чоколаде
Помешајте кокос, брашно, прах и со. У посебној посуди умутите јаје, сируп, уље и ванилију. Комбинујте мокре и суве састојке. Умешајте комадиће чоколаде. Испустите 2 жлице. по колачићу на обложен плех за печење, размак од 1 1⁄2. Пеците на 350 ° Фаренхајта до златно смеђе боје 15 минута. Служи осам.
Још брзих поправки штитасте жлезде
Узми рибље уље. Студије показују да дневни додатак богат омега-3 снижава кортизол, појачава функцију штитне жлезде и убрзава губитак масти. Питајте свог доктора која је права доза за вас.
Ограничите глутен. Др Ромм каже да елиминисање пшеничног протеина често побољшава – а понекад и преокреће – проблеме са штитном жлездом код њених пацијената.
Спавајте 7 сати. Према истраживању Универзитета у Чикагу, довољно затворених очију смањује кортизол који пригушује штитну жлезду до 45 процената.
Ова прича се првобитно појавила у нашем штампаном часопису.
Пишемо о производима за које мислимо да ће се допасти нашим читаоцима. Ако их купите, добијамо мали део прихода од добављача
Море Фром Женски свет
9 начина да излечите штитну жлезду за бољу кожу, сан и опште здравље
Излечите своју штитну жлезду, уравнотежите шећер у крви и скините 20 фунти на плану исхране др Марка Хајмана
Освежите своју штитну жлезду протеинским смутијем и гледајте како се килограми топе