Ово укусно тропско воће ће заштитити вашу јетру, олакшати хронични бол и уравнотежити шећер у крви — 2025

Када размишљамо о тропској храни, слатке ствари попут манга и ананаса обично нам падају на памет. Међутим, постоји укусна намирница коју бисмо сви требали чешће додавати у наше тањире: хлебно воће.

Хлебно воће се узгаја у топлим областима као што су Хаваји, Нова Гвинеја и Јамајка. Флорида је једино место у континенталном делу САД на којем може да напредује. Изгледа слично џекфруту, али има скробни, укус сличан кромпиру. У ствари, једна од његових најпопуларнијих употреба је као замена за спудс.

Једна порција (око 100 грама) исеченог хлебног воћа садржи 32 грама угљених хидрата и скоро 6 грама влакана. То би могло звучати пуно, али они су сложени угљени хидрати и разлажу се спорије од чак и оних који се обично налазе у спудовима. Ово помаже да наша тела упијају више хранљивих материја, да се дуже осећају ситима и спречавају скокове шећера у крви. Такође има много више влакана од кромпира, што га чини лакшим за варење, а истовремено побољшава здравље црева. Такође је ниже рангиран по гликемијском индексу, што је још један кључ за одржавање уравнотеженог шећера у крви. Хлебно воће је такође отприлике иста количина угљених хидрата која се налази у истој количини белог пиринча, али опет, са додатним бонусом од више влакана и нижег гликемијског индекса.

фотографије сцена убистава славних

Ако то није довољно да изазове ваше интересовање, хлебно воће је затрпано пуна витамина и минерала . Свака порција садржи отприлике 85 одсто дневне препоручене количине витамина Ц по шољици и 23 одсто дневне количине калијума. Ови хранљиви састојци су посебно корисни за одржавање снаге костију и мишића док старимо, одржавање крвног притиска под контролом и скидање неколико килограма.

дечаци близанци из пуне куће

Као и друга биљна храна, хлебно воће садржи много фенолних антиоксиданата који помажу у борби против лоше упале. Истраживачи су открили да је ефикасан лек за хроничне болове у зглобовима и мишићима.

Такође се користи у традиционалној медицини из Индонезије и пацифичких острва као детоксикација јетре. Још увек нема много истраживања која би поткрепила анегдотске доказе, али су пронађене неке обећавајуће студије на животињама о листовима хлебног воћа заштитна својства за јетру и панкреаса . Други недавна студија на животињама показао користи и за контролу шећера у крви и холестерола. Имало би смисла да само воће пружи сличне ефекте.

Иако је можда тешко пронаћи свеже хлебно воће изван тропских региона у којима успева, можете пронаћи конзервиране верзије у специјализованим продавницама или на мрежи ( Купите на Амазону, 15,98 долара ) који се може пире или пећи као кромпир. Такође се обично користи као основа за кари, гулаше и тепсије, или се пасира у умаке на Хавајима.

Можете га наћи и као брашно без глутена ( Купите на Амазону, 12,95 долара ) или се користи у мешавинама за печење ( Купите на Амазону, 13,95 долара ). Иако је осушена и млевена, и даље ћете моћи да уживате у свим здравственим погодностима. И пазите да се више појављује као састојак у грицкалицама, попут патагонских Аји Молидо крекера од хлебног воћа ( Купите из Патагоније, 7 долара ). Постоји много укусних начина да додате ову суперхрану у своје дневне оброке!

цхристине барански ћерка венчање

Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .