Ова француска супа ће вам помоћи да брзо изгубите тежину — и укусна је — 2025

Када су истраживачи исхране у Паризу недавно почели да прате избор хране локалног становништва, брзо су сазнали да Францускиње једу много супе. То је кључни разлог зашто су стекли репутацију да се никада не дебљају, инсистира професионалац за исхрану рођен у Француској Валерие Орсони , која се дуго ослањала на супу како би смршала поклонике своје међународно познате ЛеБоотЦамп.цом сајт за обуку о исхрани. Али колико добро функционише њен француски обрт на класичној супи? Да сазнамо, имали смо тим од Женски свет читаоци су га ставили на тест. За седам дана пали су до 14 фунти сваки. Импресиван! Ево како да сазнате колико млевења ти може супу искључити.

Шта једете на дијети за француску супу

Да бисте убрзали губитак тежине, једећете Орсонијеву супу два пута дневно. Њен рецепт — који је освојио одушевљење наших тестера исхране — меша класичне француске састојке попут лука и вина са моћним борцима против масти као што су хељда, немасни протеини, маслиново уље и куркума.

Заокружићете меније једноставним доручком и грицкалицама направљеним од суперхране за коју Орсони сматра да помаже женама да најбрже смршају. То укључује укусне опције као што су путер од кикирикија, хлеб од целог зрна, чак и тамна чоколада. Волим што имате угљене хидрате и још увек видите брзе резултате, каже читалац из Пенсилваније Џоди Бет Шапиро (56), која се толико смањила за недељу дана да су њене премале панталоне постале превише широке. А супа има укус као да је из отмјеног ресторана.

Према значајном истраживању Пенн Стате , начин на који се чврста супа суспендује у бујону збуњује тело, изазивајући више сигнала за престанак једења у нашем мозгу него било која друга врста хране. Супа ће обуздати ваш апетит за најмање 25 процената и до 50 процената, тако да је потребно много борбе да једете мање, каже Орсони. Утицај је толико драматичан, једна студија је открила да су жене на истој дијети изгубиле 50 посто више килограма једноставно уносећи две чиније супе дневно, а тестирале су супу са обичним састојцима. Орсони то подиже на следећи ниво.

Научници са Харварда и широм света слажу се да састојци у Орсонијевој супи имају изузетну моћ смањења струка. Већина — укључујући лук, хељду, кељ, бели лук, куркуму, маслиново уље, вино — садржи изузетно висок ниво флавоноидних антиоксиданата. Постоје узбудљиви рани докази да ова једињења потискују жудњу, блокирају апсорпцију масти, побољшавају шећер у крви, убрзавају метаболизам, смањују упале које изазивају гојазност и повећавају нивое цревних бактерија које нам помажу да без напора постанемо мршави. Постоје чак и истраживања која наговештавају да флавоноиди активирају СИРТ1, ген који сагорева толико масти, да је добио надимак мршави ген. Орсони каже да ово зовем својом супер супом за мршављење, са добрим разлогом.

Како направити француску супу за губитак тежине

Састојци

• 4 мала жута лука, танко нарезана
• 2 шоље нарезаних печурака или мешаног поврћа
• 6 згњечених чена белог лука
• 8 шољица пилећег темељца са ниским садржајем натријума
• 1 шоља суве хељде
• 4 кашике. парадајз паста
• 2 тсп. млевени ђумбир
• 1 тсп. црни бибер
• 2 мисо коцке (опционо)
• 4 кашике. маслиново уље
• 3 шоље млевеног кеља
• 1/3 шоље црног вина
• 2 шоље куване пилетине
• 2 тсп. тло Куркума
• Свеж лимунов сок и зачинско биље за украшавање

Упутства

1. У великом лонцу на лаганој-средњој ватри динстајте лук на уљу 10 минута. Додајте кељ; динстајте 5 минута.
2. Додајте бели лук и пржите 1 минут.
3. Додајте пилећи темељац; комешање. Додајте хељду, парадајз пасту, печурке, ђумбир, црни бибер, мисо (по жељи), вино и пилетину; добро промешати.
4. Пустите да проври, смањите топлоту на средњу, кувајте 15 минута. Додајте куркуму. Искључите топлоту.
5. Послужите уз мало лимуновог сока и свежег биља по укусу.

Састојци у исхрани за супу који се боре против масти

Лук:Богате су кверцетином, антиоксидансом који убрзава метаболизам и спречава накупљање масти, каже Орсони, који је ЛСУ истраживање да је подржи. Хељда:Огромна количина влакана у овој житарици бори се против глади и блокира калорије; у међувремену, садржи много антиоксиданса који активира мршаве гене, а зове се рутин. То је чудесно зрно јер тако брзо прави велику разлику, каже Орсони. Остало:Француско истраживање је показало да висок садржај фолата у овом лиснатом зеленилу помаже у повећању губитка тежине, првенствено у струку, напомиње Орсони. куркума: Прелиминарно истраживање Универзитета Тафтс наговештава да куркума може блокирати стварање нове масти - и чак може убрзати сагоревање постојеће масти. мисо:База за супу направљена од ферментисане соје, мисо активира мршаве гене и садржи пробиотике — корисне бактерије повезане са природним губитком тежине. Парадајз паста:Концентровани кувани парадајз обезбеђује пуно ликопена, антиоксиданса који повећава ослобађање хормона који убрзавају метаболизам за 25 процената, према тајванским истраживачима. печурке:Стручњаци кажу да моћна једињења печурака побољшавају контролу шећера у крви - фактор који смањује нивое инсулина, хормона који складишти вишак шећера као стомачну масноћу. Маслиново уље:Не само да су ствари богате хранљивим материјама повезане са губитком тежине, већ и универзитетске студије показују да нам помаже да апсорбујемо знатно више антиоксиданата који се боре против масти из поврћа. вино:Лабораторијско тестирање на Државном универзитету Орегон открило је да једињења у црвеном вину успоравају стварање нове масти - и могу чак и потпуно блокирати неке масти.

Ваш план дијете за француску супу са равним стомаком

Наш тим за исхрану је радио са Орсонијем како би креирао ову верзију њеног плана за вас. Већину дана ћете уживати у супи за ручак и вечеру, али постоје и опције када нисте расположени за супу. У наставку ћете пронаћи додатне смернице за прављење нових супа које ће добро функционисати као део овог приступа. Док користите овај план, пијте пуно воде. Остали напици и додаци са ултра ниским садржајем калорија (кафа, чај, зачини, сирће, сенф) се такође подстичу. Напомена: Увек затражите од лекара дозволу да испробате било који нови план.

Након буђења

1 чаша воде са лимуном.

Доручак

• 2 кришке тоста од целог зрна са 1 кашиком. природни путер од кикирикија, или
• 3 умућена беланца, 1 шоља исеченог воћа и 1 чаша воде са лимуном.

Ручак

1 порција француске супе са равним стомаком (рецепт изнад).

Вечера

1 порција француске супе са равним стомаком.

Снацк

Изаберите један дневно:

• 1 комад воћа и 10 бадема
• 4 мала квадрата од 70 посто црне чоколаде
• 4 оз. црног вина

Нисте расположени за супу?

Уместо тога, замените једноставан, разуман оброк. Иди на 4 оз. немасних протеина (тофу, јаја, пилетина, риба или говедина) плус 1/2 шоље куваног здравог скроба (пасуљ, грашак, кромпир, смеђи пиринач, тестенина од целог зрна); неограничено поврће, биље и зачини; плус 1 кашика. маслиновог уља или 2 кашике. од винаигрета. Уживајте у грицкалици богатој хранљивим састојцима која стаје на длан и додајте порцију или две воћа за доручак. Да бисте креирали сопствене рецепте за супу, слободно експериментишите са различитим врстама поврћа, скроба, протеина, бујона и зачина. Само се побрините да се држите непрерађених опција богатих хранљивим материјама.

Успех губитка тежине у стварном свету

Власница предузећа из Калифорније Лиза Гемити (57) нема времена за компликоване дијете и није вољна да гладује. Испоставило се да је Орсонијев план супе савршен приступ за њу. Веома је једноставно, а ви се осећате задовољно све време, извештава она. Изгубио сам седам и по фунти и три инча сала на стомаку за недељу дана. То ради! Памела Гоф се слаже. Скинула је пуну величину фармерки и истопила невероватних 9 инча трбушњака за само седам дана. Морала сам да се поново измерим јер нисам могла да верујем колико сам изгубила, каже 55-годишња мама и стоматолошка асистенткиња из Новог Мексика. Првог дана, сећам се да сам помислила: „Ово је превише хране. Угојићу се!’ Неговатељица из Њу Џерсија Латоња Николас (44) такође је била запањена. Вагао сам се три пута јер нисам могао да верујем у број. Овај план је укусан и невероватан, Латоња је скинула 14 фунти за недељу дана.

Када је љубитељ брзе хране Латоња Николас чуо за наш тест исхране, био сам скептичан јер сам већ јео супу неколико пута недељно. Али одговарало је мом распореду, па сам пробала, каже неговатељица из Њу Џерсија, 44. Потрошила је само 20 долара за недељне намирнице — и брзо се нашла 14 фунти лакша. Ова супа дијета је лака и заиста функционише.

марк Паул Госселаар нето вредност

Латоњин најбољи савет: Удвостручите рецепт! Направио сам велику серију у недељу која је трајала целе недеље. Тако је радним ноћима моја вечера била лака као загревање смрзнутог оброка.

Ова прича се првобитно појавила у нашем штампаном часопису.

Море Фром Женски свет

Ово чишћење прилагођено угљеним хидратима опонаша ефекте гастричног бајпаса

Кокице вам могу помоћи да смршате - али само ако их једете на прави начин

Отопите Аб Флаб прскањем маслиновог уља на скоро све своје оброке