када сам одрастао, Вежбање у главној улози Јане Фонда је био мој омиљени видео у породичној видеотеци. Још увек се сећам да сам гледао његову ВХС омоту. Џејн, која је била обучена у грејаче за ноге и трико на црвене и црне пруге, сјајно се осмехнула док је држала немогућу позу са шиљастим прстима. Питао сам се да ли ћу икада бити тако гламурозан. Награђивана глумица, активисткиња, и гуру за вежбање? Како је ово било могуће?! Одлучио сам да га испробам лично да видим да ли је издржао тест времена.
Дигитално преузимање је почело уводом данашње Џејн, која, иначе, још увек изгледа невероватно. Она напомиње да је дугогодишња успех вежбе је због своје једноставности и чињенице да се може радити из удобности и приватности сопственог дома, омогућавајући личне модификације и прилагођавање темпа. Нема потребе за опремом – све што треба да понесете је добар став и грејачи за ноге, ако још увек имате свој пар из 1985.
Да ли је аеробик 80-их добра вежба?
Да сте били живи 80-их, били сте сведок феномена аеробика. Вежбе и њихови нуспроизводи - од златних трака за главу до чарапа за мршављење - биле су свуда, а најпопуларнији међу њима био је тренинг Џејн Фонда. Продате у око 17 милиона примерака, жене из целог света волеле су подизање расположења и самопоуздање које су стекле тако што су видео део своје рутине вежбања. Иако може изгледати застарело, Џејнини џез покрети и предности аеробне активности , укључујући нижи крвни притисак и побољшану циркулацију, и данас се држе.
Анн Маргарет и Елвис
Вежбање је почело загревањем због којег сам се читаво тело осећао будним. Радови на поду који су уследили били су очекивани — умерено изазовни и таман толико да се ознојим. Међутим, оно што је уследило било је изненађење. Трбушни део је био тежак као и сваки други Абс оф Стеел тренинг који сам икада радио, и једва сам могао да пратим. Када сам чуо Џејн да каже: Сада је време за задњицу, нисам знао да ли могу да наставим - али јесам!
Да ли је тренинг Јане Фонда ефикасан?
Према а 1985 Вашингтон пост чланак , Јане Фонда Воркоут је остао на врху или близу њега Огласна табла графикони за 184 недеље. Зашто? Вероватно зато што заиста функционише!
Овај револуционарни видео о вежбању појачава кардиоваскуларну активност и сагорева много калорија. Као четрдесетогодишњакиња која трчи од 16. године и још увек је у релативно доброј форми, ја сам у одређеним тренуцима стењала заједно са свима осталима на снимку.
Пошто сам био сам код куће, није ме било брига колико сам буке направио - а није ни било ко од чланова разреда на снимку. Њихово надувавање, клицање охрабрења и уздаси напора учинили су да се осећам као да сам тамо у соби са њима. Ово ме је инспирисало да се осећам као да сам део заједнице подршке, а такође сам се осећао потврђено и мање сам у својим гунђавим, знојавим напорима.
Инструментална позадинска музика имала је снажан ритам - подсетила ме је на Опасну зону Кенија Логгинса - и изазвала је успомене на 'бицикл' са мојом мамом на тепиху у нашој дневној соби. ( Бицикл , за оне који су пропустили 80-е, је када легнете на под и испружите ноге, уперених прстију, и урадите трбушњак са лактом упереним у супротно колено, наизменично полако, а затим удвостручено. Ако се питате да ли је још увек тешко, јесте.)
Где могу да купим Јане Фонда Воркоут?
Оригинална вежба Јане Фонда доступна је за једноставно дигитално преузимање ( Купите од Амазона, 9,99 долара ). Можете га купити и у ДВД формату. Цела серија тренинга Јане Фонда укључује оригинал, као и четири друга видео снимка: „нови“, верзију са малим утицајем, и лагану вежбу са малим утицајем која је мање енергична од оригинала. Помоћу ових различитих видео снимака можете да прилагодите своју рутину вежбања тако да одговара вашем животном стилу и циљевима фитнеса.
После 37 минута чврсте активности, осећам се освежено и енергично. Моја једина критика је да су истезања била поскочна, или балистички , а не статична (држи се на месту без померања). Волим да се истежем полако и пажљиво јер је мање могућности за повреде или напрезање. Ако размишљате да испробате ову вежбу, најбоље је да се претходно консултујете са својим лекаром да бисте били сигурни да је она права за вас. Ако је тако, дефинитивно можете да модификујете истезања у видеу како бисте их учинили нежнијим и дужим, што сам и урадио. Видећемо како ће се моји мишићи осећати сутра. Као што је Џејн увек говорила, вероватно ћу „осећати опекотину“ док не почнем редовно да радим овај тренинг, што у потпуности намеравам да радим!
том хенкс мег риан филмови
Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .