Ови чајеви брзо престају са надимањем — научите како да их мешате да бисте повећали предности — 2025

Тај пун, натечен осећај који се јавља када вам је стомак надувен може учинити да вам панталоне буду тесне и да будете троми и раздражљиви. Али почастите се шољом биљног чаја за надимање може помоћи. Чињеница је да су се људи вековима окретали чају због надимања. Топли напици попут биљног чаја могу имати умирујући механизам на цревима, објашњава Венди ЛеБретт, МД , гастроентеролог са седиштем у Лос Анђелесу.

Одређени биљни сипери садрже својства која помажу вашем стомаку да се ослободи надимања ослобађањем нагомиланог гаса. Топле течности могу такође да опусте мишиће у вашем гастроинтестиналном тракту, што може помоћи варењу и додатно помоћи у ослобађању гаса који вас чини надиманим, каже она. Овде сазнајте који чајеви ће највише помоћи вашим цревима, плус више природних лекова за надимање.

Зашто се јавља надимање

Надимање се јавља када се вишак гасова зароби у вашим цревима. Није изненађење да се због тога осећате непријатно пуни и да вам стомак вири. Нормално, цревни гас се креће кроз наш систем без много проблема, каже Даниелле ВенХуизен, МС, РДН , регистровани дијететичар из Сијетла, специјализован за здравље ГИ и власник Фоод Сенсе Нутритион. Али када то не учини, постаје заробљено. И то може учинити да се осећате надувено.

Али шта уопште узрокује заробљени гас? Понекад то може бити део процеса старења, каже др ЛеБрет. Дигестивна покретљивост, или брзина којом се храна креће кроз ваш ГИ тракт, успорава се како старимо. Тако да видимо надимање посебно код жена у постменопаузи, објашњава она. (Када се храна спорије креће кроз ваш ГИ тракт, може почети да ферментира и узрокује накупљање гасова.)

последња сцена у машћу

Хормонске промене повезане са менопаузом такође могу утицати. Пад естрогена може променити бактерије у вашем цреву, открива истраживање у Међународни часопис за здравље жена . То би могло омогућити 'лошим' бактеријама да се укоријене и изазову више непријатних симптома попут надимања, каже ВенХуизен.

Јацоб Вацкерхаусен/Гетти

Други уобичајени кривци укључују:

• Затвор
• Проблеми са варењем одређене хране, као што су млечни производи, пшеница или пасуљ
• Гутање вишка ваздуха од жвакаће гуме или пијења кроз сламку
• Пијте газирана пића као што су селтзер или сода

Шта год да је разлог ваше болне надутости, чај за надимање може помоћи у природном ублажавању симптома.

Повезан: Да ли пробиотици помажу код надимања? Документи кажу да — ако одаберете праве

Чај за надимање: 5 најбољих напитака

Дакле, који чај ће вам дати најбоље предности када је у питању надимање? Наши стручњаци препоручују да пробате један од ових укусних биљних гутљаја.

1. Чај од ђумбира

Чај од ђумбира може бити од велике помоћи за надимање, каже ВенХуизен. Вековима се користи у традиционалној кинеској и ајурведској медицини за ублажавање гасова и пробавне сметње, а сада истраживање открива зашто . Он опушта мишиће у вашем ГИ тракту, како би се смањио гас и убрзало варење, објашњава др ЛеБрет.

ВенХуизен препоручује да се танке кришке ољуштеног свежег ђумбира намакају у кипућој води најмање 10 минута да бисте направили јак, зачињен чај. Дуго време кувања ће извући више једињења ђумбира против надимања, тако да ћете за свој новац добити највећи ефекат против надимања. Више волите напитак у врећицама? Пробајте органски чај од ђумбира традиционалне медицине ( Купите од Амазона, 4,92 долара ). (Кликните да бисте сазнали како чај од ђумбира може олакшати мигренски бол , такође.)

Ботина Инна/Гети

2. Чај од нане

Показало се да је пеперминт веома моћан лек за ублажавање надимања и смањење болова у стомаку, пронашао је преглед у БМЦ комплементарна медицина и терапије. И то је једна од препорука др ЛеБретт за њене пацијенте. Пеперминт такође има својства која опуштају мишиће у вашем ГИ тракту, додаје она.

прстен ватре жанр

Да бисте сами направили чај од пеперминта, једноставно додајте 1 до 2 кашичице сецканих листова свеже нане у шољу кључале воде. Затим покријте и стрмојте најмање 5 минута, препоручује ВенХуизен. Или пробајте Харнеи анд Сонс органски чај од пеперминта ( Купите од Амазона, 9,89 долара ).

Маиа23К/Гетти

3. Чај од коморача

Чај од коморача, који се прави од млевених семенки листова коморача, даје једињења која помажу у опуштању вашег гастроинтестиналног тракта и олакшавају избацивање заробљених гасова, каже др Лебрет. Такође има диуретичка својства која помажу ублажити надутост и задржавање воде до које може доћи када једете слани оброк, према истраживању у Интернатионал Јоурнал оф Фоод Пропертиес .

Врећицу чаја од коморача можете потопити у кипућу воду на 5 минута да бисте направили моћан напитак за борбу против надимања, каже ВанХуизен. Пробајте Буда чајеве Органски чај од семена коморача ( Купите од Амазона, 8,37 долара ). Или посегните за целим семенкама коморача ако их имате у сталку за зачине. ВанХуизен препоручује стрму 1 кашичицу целог семена коморача у 2 шоље кључале воде 5 минута.

месциоглу/Гетти

Повезан: Чај од коморача може ублажити надимање, смирити стрес + побољшати сан - како га скувати за пени

4. Чај од камилице

Антиоксиданси камилице могу се борити против гасова, надимања и болова у стомаку одједном, каже др ЛеБрет, посебно када их редовно пијете. У студији у Тхе Пхарма Цхемица , истраживачи су открили да људи који су свакодневно пили чај од камилице четири недеље смањена загасивост до 75% . Можете да скувате чај од камилице користећи кесице чаја купљене у продавници, намочите једну у шољи топле воде 5 минута. Пробајте чај од камилице са зачинима Небеских зачина ( Купите од Амазона, 18,72 долара ).

Белешка: Док камилица може помоћи многим људима да се смање надимање, ако имате синдром иритабилног црева (ИБС), биљка би заправо могла погоршати надимање. Камилица је наведена као а храна са високим ФОДМАП-ом , објашњава ВанХуизен. За неке људе са ИБС-ом, ова храна може повећати гасове и надимање. Зато одустаните од овога ако се као резултат тога појави више надимања. (Кликните да бисте сазнали разлику између ИБД-а и ИБС-а, плус како да умирите ГИ узнемиреност.)

Франческо Карта фотограф/Гети

5. Чај од маслачка

Иако маслачак може бити сметња у вашој башти, биљка је изненађујуће добра за ваша црева. Сматра се да чај од маслачка има диуретичка и детоксикациона својства, што га чини разумним избором за помоћ при варењу, каже ВенХуизен. Али пошто је мање ефикасан за ослобађање заробљеног гаса, она препоручује да га користите заједно са другим биљкама против надимања (више о томе у наставку) уместо на дну. Пробајте Буда чајеве Органски чај од корена маслачка ( Купите од Амазона, 9,23 долара ).

Стефан Томић/Гети

Чајне мешавине за надимање

ВенХуизен-ов омиљени чај за борбу против надимања је заправо мешавина неколико различитих биљака. Волим да комбинујем комад свежег ђумбира, кашичицу семена коморача и кесицу чаја од маслачка из продавнице, каже она. Ове биљке и зачини смирују црева, смирују пробавни тракт и представљају моћ антиоксиданата. Потопите смешу у шољу вреле воде 5 до 10 минута пре него што попијете.

Да ли више волите мешавину купљену у продавници? Традиционални лековити органски глатки чај ( Купите од Амазона, 4,92 долара ) је омиљен код др Лебрета, јер може помоћи код надимања и ослободити затвор. Направљен је од ђумбира, коморача и сладића. Осим тога, садржи сену, плод или лист биљке сене, која може покренути ствари у року од 6 до 12 сати.

Повезан: Затвор је подмукли узрок болова у леђима, каже доктор медицине - а ови једноставни кућни лекови обећавају брзо олакшање

Лакши начини да победите надимање

Чај за надимање није једини алат у вашем комплету алата када се осећате непријатно натечено. Ова два лака трика ће такође направити разлику.

Дубоко удахните стомаком

Дијафрагматично дисање, где полако, дубоко удишете стомаком, је природно средство против надимања број један које фаворизују др ЛеБрет и ВенХуизен. Иако би то могло звучати контраинтуитивно, потпуно пуњење стомака при сваком удисању помаже у померању црева, што може да ослободи заробљени ваздух, каже ВенХуизен. Осим тога, има предност смањења стреса, што је још један начин да помогнете цревима да се крећу.

Ево како да то урадите:

1. Седите удобно док једну руку ставите на груди, а другу одмах испод грудног коша.
2. Полако удахните кроз нос док вам се стомак пуни ваздухом (рука испод грудног коша треба да осети како вам се стомак шири) пет пута.
3. Полако издахните кроз стиснуте усне, затежући трбушне мишиће да избаците што више ваздуха за пет бројева.
4. Поновите 5 до 10 минута, 3 до 4 пута дневно.

Цаван Имагес/Гетти

Ужина на кивију

Ово је један од мојих омиљених хакова када је неко надут од затвора, каже др Лебрет. Киви садржи природна једињења која помажу увлачењу воде у црева, чинећи вашу столицу глаткијом и лакшом за пролаз, објашњава она. У ствари, утврђено је да једете два кивија дневно ослободити затвор као и лаксатив без рецепта, показало је истраживање у Нутриентс .

---

За више најбољих пива за јачање здравља:

Може ли овај ТикТок-тренди чај бити следећа суперхрана? Шта треба знати о Чаги

алди керамичка божићна јелка

Чај од коморача може ублажити надимање, смирити стрес + побољшати сан - како га скувати за пени

Чај од цимета може помоћи у заштити од Алцхајмерове болести и јачању имунитета - Најбољи документи говоре како да добијете ове погодности + више

Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .

Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .