Једете здраве оброке и више вежбате, али да ли су ваши крвни притисак и даље већи него што бисте желели? Проблем (и лако решење!) може бити:
Ваше болне тачке. Свакодневни болови могу удвостручити ризик од високог крвног притиска, Британско истраживање показује. Разлог? Чак и ако покушате да игноришете нелагодност, хронични бол утиче на ваш нервни систем, изазивајући ослобађање сталног цурења хормона стреса који подиже притисак кортизола. Лак Рк: Три студије сугеришу да дневне дозе од 900 милиграма до 1.000 милиграма босвелије, ајурведске биљке, смањују чак и хронични бол подједнако ефикасно као ибупрофен и слични лекови против болова, пружајући ублажавање болова које смирује ваш нервни систем и смањује крвни притисак за 10 поена у једном месецу. Једна опција: Натуре'с Ваи'с Босвеллиа (60 таблета, 12,38 долара). Важно: Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете нови додатак.
луцилле балл боја косе
ПОВЕЗАН: Кућни лекови за хронични бол: Добијте олакшање које заслужујете
Ваша крема за сунчање. Наравно, паметно је заштитити своју кожу кремом за сунчање када сте на отвореном, али ако је увек користите, то би могао бити разлог да вам крвни притисак расте. Вашој кожи је потребно излагање сунцу да би створила витамин Д3, хранљиву материју која помаже да ваше артерије буду здраве и флексибилне, а крвни притисак низак, објаснио је др Мајкл Холик, аутор књиге Предност УВ зрачења . У ствари, његов истраживања сугерише да једноставно недостатак витамина Д3 утростручује ваше шансе да имате висок крвни притисак који је тешко лечити. Једноставан Рк: Провођење 10 до 15 минута на сунцу, без креме за сунчање, сваки дан. Још лакше: Исправите недостатак Д3 узимањем 3.000 ИУ Д3 дневно, Стручњаци Универзитета Корнел рекао.
Твоја пећ. Топла, кувана јела су утешна, али ако је сво воће и поврће које једете кувано или конзервирано, можда вам недостаје фолна киселина, витамин Б који опушта и отвара артерије, али се уништава током загревања или обраде. Вратите ниво фолата и смањићете ризик од високог крвног притиска за 46 процената! Једноставан Рк: Нисте морали да склоните шерпе и тигање да бисте решили овај проблем. Само конзумирање једне и по шоље сировог цитруса или лиснатог поврћа дневно требало би да смањи ваш крвни притисак за шест или више поена за три месеца, Харвардски научници рекао.
ПОВЕЗАНО: Тренутачно смирите анксиозност овим невероватним природним лековима
Оброци са ниским садржајем масти. Мудро је избегавати пржену и брзу храну, али избегавање природних масти, попут оних у авокаду, кокосовом уљу, риби, орашастим плодовима и пуномасном млеку, могло би повећати ваш крвни притисак за осам или више поена, открило је истраживање у часопису. Диабетиц Медицине . Ове здраве масти помажу у смањењу производње инсулина у вашем панкреасу, хормона који затеже артерије ако предуго остане повишен, рекао је аутор студије Марк Дали, доктор медицине. Показало се да њихове лековите омега-3 и омега-9 масне киселине снижавају инсулин и крвни притисак за 77 одсто пацијената за два месеца.
Ваши лекови за крвни притисак. Мислили бисте да би узимање лека за снижавање крвног притиска, па, снизило ваш крвни притисак. Ипак Стручњаци са Медицинског факултета Алберт Ајнштајн открили су да узимање бета блокатора или АЦЕ инхибитора заправо може повећати очитавања неких људи за девет или више поена. Овај изненађујући нежељени ефекат се јавља када ови лекови који нормално помажу поремете функцију бубрега, повећавајући производњу ензима који подижу крвни притисак. Једноставан Рк: Ако сте узимали бета блокатор или АЦЕ инхибитор, а ваш притисак неће пасти или расте, питајте свог доктора о преласку на диуретик или блокатор калцијумских канала. Ови лекови снижавају крвни притисак тако што избацују вишак течности без поправљања функције бубрега - на начин на који бета блокатори и АЦЕ инхибитори понекад раде.
шта се догодило са Лорне Греене
Више од Женски свет
Брзо ублажите тврдоглави бол у стомаку помоћу ових природних лекова
Природни лекови за алергије за спас пролећа
Кокосово уље је лек за губитак косе