Уље црног семена се вековима користило као природни лек за низ здравствених проблема, од респираторних обољења до проблема за негу коже. Али да ли сте знали да је уље црног семена посебно корисно за жене? Од подстицања раста косе до убрзаног губитка тежине, уље црног семена је значајна компонента за самонегу. Ево 12 најпопуларнијих предности уља црног семена за жене, тако да можете одлучити да ли је оно право за вас.
Шта је уље црног семена?
Уље црног кима је есенцијално уље (понекад се назива уље семена црног кима) екстраховано из семена Нигелла Сатива, биљке пореклом из југозападне Азије, Медитерана и Африке. Можда сте упознати са неким другим називима за семе Н. сатива, укључујући црни ким, калоњи и црни ким.
Рицх ин мононезасићене и полинезасићене масне киселине , уље је добар извор антиоксиданата, минерала и витамина. Такође је познато да их има много антиинфламаторна, антимикробна и анти-гљивична својства , што га чини потенцијалним природним леком за разне проблеме.
Каква је историја уља црног семена?
Употреба уља црног семена датира вековима, а помиње се у текстовима из Старог Египта, Грчке и Рима. На Блиском истоку се веровало да нуди заштиту од урока и других негативних утицаја. У исламској традицији уље црног сјемена је препоручио сам пророк Мухамед као лијек за све болести осим смрти. У новије време, уље црног семена је опширно проучавано због његових потенцијалних здравствених користи, са многе студије показују позитивне резултате .
Какав је састав уља црног семена?
Уље црног семена садржи широк спектар здравих масних киселина, укључујући омега-6, линолну киселину и олеинску киселину. Такође је богат другим хранљивим материјама као што су антиоксиданси, витамини А, Б и Ц и минерали, укључујући калцијум, калијум, гвожђе и магнезијум. Остале компоненте уља црног семена укључују тимохинон, нигелон и бета-ситостерол, за које се верује да имају ефекте на здравље.
Какве користи може пружити уље црног семена?
Укључивање уља црног семена у ваш дневни режим има неколико сврха. Иако их има много, ево 12 кључних предности уља црног семена за жене:
1. Здравље коже
Уље црног семена садржи тимохинон, снажан антиоксиданс који помаже штити кожу од оштећења слободним радикалима . Његова антиинфламаторна и антимикробна својства чине га уобичајеним природним леком. Овај екстракт семена је коришћен за смири неколико стања коже, укључујући акне, екцем и псоријазу . Можете га нанети директно на лице или га помешати са хидратантном кремом за додатне предности. Такође га можете наћи у многим већ направљеним лосионима. Пре него што нанесете било шта ново на лице, направите мали пробни фластер на руци или слично да видите да ли се формира осип.
2. Раст косе
Уље црног семена је препуно есенцијалних хранљивих материја за здрав раст косе. Садржи масне киселине, минерале и витамине који храни фоликуле косе , јачају праменове косе и промовишу здраво стање коже главе. Покушајте да умасирате уље црног семена у кожу главе неколико минута пре него што оперете косу.
хаваји пет-0 оригинална улога
3. Ублажавање менструалног бола
Показало се да уље црног сјемена има својства ублажавања болова која могу бити од помоћи током менструације. Његово антиинфламаторни ефекти може помоћи у ублажавању грчева, смањењу надимања и регулишу менструалне циклусе . За употребу, пијте помешано са топлом водом или умасирајте на доњи део стомака.
4. Подршка дојењу
Уље црног семена је одличан извор есенцијалних масних киселина за повећати производњу млека код дојиља . Садржи хранљиве материје које су од виталног значаја за развој нервног система код новорођенчади. Помешајте кашичицу уља црног семена са медом или водом и пијте свакодневно да бисте повећали снабдевање млеком.
5. Јачање имуног система
Уље црног семена помаже у одржавању здравог имунолошког система стимулишући производњу имуних ћелија. Садржи тимохинон, који има снажан ефекат на имуни систем . Редовно узимање уља црног семена може помоћи у заштити тела од инфекција и болести.
6. Губитак тежине
Уље црног семена позитивно утиче на телесну тежину, инсулинска резистенција , ниво шећера у крви и, на крају, гојазност . То је зато што садржи једињења која поспешују метаболизам и подстичу губитак масти, што чини конзумацију уља црног семена као део нискокалоричне дијете одличном подршком на било ком путу губитка тежине. Поред тога, показало се да снижава ниво ЛДЛ холестерола и глукозе у студија о дијабетесу типа 2 . За оптималне резултате, консултујте дијететичара који вам може помоћи да успоставите квалитетан план оброка.
7. Здравље за варење
Уље црног семена помаже да промовишу здраво варење смањењем упале црева и подстицање раста корисних цревних бактерија. Може помоћи у лечењу стања као што су лоше варење, дијареја и затвор. Узимање уља црног семена или додавање у своје оброке може помоћи у побољшању здравља варења.
8. Респираторна подршка
Уље црног семена је било традиционално се користи за помоћ респираторним условима попут астме, бронхитиса и алергија. Његова антиинфламаторна и антимикробна својства ефикасно лече респираторне инфекције и смањују упале у дисајним путевима. Удисање испарења уља црног семена или орално узимање може помоћи у побољшању здравља дисајних путева.
9. Ментално здравље
Уље црног семена има позитивно утиче на ментално здравље , такође. Зашто? Зато што се верује да његова антиинфламаторна и антиоксидативна својства помажу у смањењу осећаја туге.
10. Здраве кости
Масне киселине присутне у уљу црног семена су неопходне за здраве кости и зглобове. Његова антиинфламаторна својства могу помажу у смањењу болова и напетости у зглобовима узроковане артритисом и остеопорозом. Узимање суплемената уља црног семена или додавање у своје оброке може помоћи у побољшању здравља костију.
можете ли победити уно нерешеним резултатом 4
11. Хормонски баланс
Уље црног семена такође може помоћи подржавају здрав ниво хормона код жена . Садржи једињења (мислим: цинк, селен и гвожђе) која појачавају хормоне попут естрогена и прогестерона.
12. Когнитивно побољшање
На крају, али не и најмање важно, уље црног семена је било показало се да побољшава когнитивне перформансе и памћење . То је због његових антиинфламаторних својстава, за које научници верују да помажу у заштити од неуролошких оштећења.
Може ли неко узети уље црног сјемена?
Већина људи може безбедно да узима уље црног семена, али труднице или дојиље прво треба да се консултују са својим лекаром. Људи са алергијама на храну или стањима попут дијабетес или висок крвни притисак такође треба да разговарају са својим здравственим радницима пре употребе уља црног семена као додатка. Иако је уље црног семена генерално безбедно, могу настати неке компликације ако се не поступа пажљиво.
Има ли нежељених ефеката?
Превише добре ствари није увек добра ствар. Узимање превише уља црног семена може изазвати нежељене нежељене ефекте као мучнина, повраћање, затвор и низак крвни притисак . Увек пратите препоручену дозу када узимате уље црног семена или било који други додатак. Уз то, ако случајно узмете превише - не паничите. Једноставно смањите дозу и бићете добро.
Како користити уље црног семена
Уље црног семена се може узимати орално као капсуле или као течне капи које се додају оброцима, смутијима и напитцима. Такође се може користити локално на кожи. Пратите упутства на етикети и почните са малом дозом док не сазнате како ће ваше тело реаговати.
Која је препоручена доза за жене?
Препоручена доза за жене варира у зависности од старости, тежине и стања које се лечи. Уопштено говорећи, већина људи узима између једна и две кашичице уља црног семена или једну до три капсуле дневно. Наравно, увек је најбоље да разговарате са својим лекаром пре него што узмете било који нови додатак, укључујући уље црног семена.
Има ли савета за узимање уља црног семена?
Када узимате уље црног семена, важно је запамтити следеће:
- Конзистентност је кључна — за најбоље резултате, редовно узимајте уље црног семена и обавезно пратите упутства на етикети.
- Чувајте уље црног семена на хладном и сувом месту даље од сунчеве светлости.
- Разговарајте са својим лекаром ако узимате неке лекове или имате алергије на храну пре него што узмете уље црног семена да бисте спречили било какве нежељене реакције.
- Ако осетите било какве нежељене ефекте, престаните да узимате уље црног семена и разговарајте са својим лекаром.
Уље црног семена је невероватно моћан додатак који може помоћи да побољшате ваше опште здравље и благостање - само имајте на уму да се магија неће десити преко ноћи. Почните са малом дозом и постепено је повећавајте како се ваше тело прилагођава. Требало би да почнете да примећујете позитивне ефекте уља црног семена у року од неколико кратких недеља од узимања.
Окончање
Уље црног семена се вековима користи као природни лек за многа здравствена стања. Његов богат састав есенцијалних масних киселина, витамина и минерала чини га снажним појачивачем здравља за жене. Од промовисања здраве коже и косе до јачања имуног система и смањења ризика од хроничних болести, уље црног семена има много тога да понуди. Додавање у вашу исхрану и рутину неге коже могло би да промени игру за ваше опште здравље и благостање - само будите сигурни да прво добијете зелено светло од свог лекара.