Откад се Лаура Бурнетт сећа, њена тежина јој је изазивала бол у срцу. Као дете од 151 фунту у средњој школи, стављена је на вагу на игралишту и рекла да је претешка за мреже за пењање и љуљашке ужета; седела је сама, горела од муке - образац који се понављао изнова и изнова у њеном животу. Наравно, пробала је дијету, али је тако дуго могла само да одоли жељи да се теши колачићима и чипсом.
довољан је цаст од осам
Не можеш сада да одустанеш, рекла је себи, зграбила лаптоп и поново повукла Фејсбук. Није могла да одоли да још једном не погледа фотографије. Док је листала кроз свој феед да их пронађе, објава јој је зауставила прехладу. Знала је да је њена другарица Келси на новој дијети, али - вау. Изгубила је 70 фунти и изгледала је фантастично. Лаура је била запањена. Можда је то био знак. Можда би и мени успело, помислила је.
За ручком неколико дана касније, Келси је објаснила: План има четири главна правила - без шећера, без брашна, без грицкалица и само измерене порције здраве хране. Једете на начин који ослобађа ваш мозак од зависности од хране, тако да стална жудња нестаје. Лаура намршти обрву. Да ли сам зависник од хране? питала се она. Да би сазнао, Келсеи је предложио читање Бригхт Лине Еатинг ( 18,87 долара, Амазон ) др Сузан Пирс Томпсон.
У њему, Томпсон је поделио науку која доказује да шећер и брашно имају својства зависности за свакога — и да код неких могу да изазову незаситну глад и неодољиву жељу. То сам ја, помислила је Лаура. Једном када осетим укус шећера и брашна, не могу да престанем.
Али да ли би могла да их се одрекне? Одлучила је да покуша. Користећи једноставне Келсеиеве предлоге за оброке, Лаура је почела да се пуни колачима од пиринча и путером од орашастих плодова, јајима, салатом, лососом и прженим спанаћем. То је било изводљиво и осетила је брз налет оптимизма - све док се нису појавиле главобоље и слаба енергија. Имала је грозницу до деветог дана, узела је боловање. Можда имам грип, упозорила је Џоа. Али у року од 24 сата осећала се боље. Била је на детоксикацији.
Баш као што је Томпсон обећала, сада је осетила усхићење јер је план радио магијом на њен мозак. Планирање и припремање њених оброка постало је једноставно и аутоматски. Једва је размишљала о храни. Забиљежила би план претходне ноћи, измјерила порције и укопала се - све то док би губила до шест фунти седмично!
Четири месеца касније, Лаура је прославила свој 50. рођендан 53 килограма лакша. Било је изазова, наравно. Понекад сам се осећао превише уморно да бих мерио или кувао. Други пут ми је недостајало да могу да угушим осећања храном, признаје она. Срећом, Бригхт Лине позива људе да траже подршку од других.
Лаура је открила да Џо и њихова мешана породица - шесторо деце старости од 15 до 24 године - одлично разговарају. Такође се ослањала на Келси, пријатељи које су се упознали у онлајн групи и рођаци који су били инспирисани да испробају Бригхт Лине.
Лаура је чак почела да се обраћа другим људима којима би можда требао савет или охрабрење. Открио сам да ме повезивање са људима испуњава више него што је храна икада. До 10 месеци, Лаура - која је постепено додавала физичку активност својој рутини - ослабила је 100 фунти.
Недуго касније, достигла је циљну тежину од 143 фунте. Повећала је унос хране и од тада је одржава. Моја тежина више не одлучује о стварима за мене, тако да поново откривам себе. Да ли желим да се возим ролеркостерима или да роним? Сада када се све уклапа, који је мој стил? Почео сам да плачем у ДСВ-у када сам схватио да коначно могу да закопчам чизме до колена преко листова. И изгледају сјајно! каже брокер осигурања из Калифорније.
Она и Џо такође чувају штенце. Нисам имао енергије за то када сам био тежак. Сада ми то доноси толико радости. Спасили смо више од 70 живота. Она је такође спасила свој живот. Не само да ћу живети дуже него да ћу живети много боље. Нисам више талац својих жудњи. Осећам се слободно.
Како исхрана светлим линијама помаже у губитку тежине
Према др Пирсу Томпсону, исхрана светле линије неутралише мождане сигнале који подстичу преједање. Елиминација шећера и брашна је кључна јер се показало да оштећују центар за задовољство мозга, каже она. Ако их прескочите, наш мозак се излечи, тако да осећамо олакшање од жудње и сталних мисли о храни.
Светла линија такође ограничава избор хране, спречавајући замор мозга који изазива нездраву исхрану. Сваког дана, Бригхт Линерс добијају три порције протеина, 20 унци поврћа, две порције воћа, две порције масти и једну порцију здравог скроба. Укупан утицај је моћан, са људима који изгубе до 30 фунти за 14 дана.
Бригхт Лине Еатинг Дан сампле
доручак: 2 оз. суве зоби резане од челика припремљене са 4 оз. млека и преливен са 2 оз. ланено семе, 1 оз. ораси и 6 оз. мешане бобице.
ручак: 4 оз. пилећих прса и 6 оз. поврће пржено уз мешање са 1⁄2 оз. уље и соја сос са мало натријума по укусу.
вечера: 4 оз. посни одрезак зачињен трљањем зачина, 10 оз. поврће печено са 1⁄2 оз. маслиново уље и зачинско биље, 4 оз. кукуруза.
Овај чланак се првобитно појавио у нашем штампаном часопису.
Море Фром Женски свет
Смањите 18 инча за 14 дана са овом рутином пенастих ваљака
Скривена масноћа може узроковати избочење вашег стомака - ево како да га брзо изравнате
1/5/17
У вашем плану исхране недостаје тајно оружје за топљење масти: рибље уље