Ево како скромна мандарина олакшава упалу, снижава холестерол и смањује крвни притисак — 2025

Када је реч о воћу у коме сви уживају, логично је да мандарине често владају: лако се гуле, забавне за растављање и укусне за јело. Али поред све те укусности, ове поморанџе су такође пуне здравствених предности, укључујући велику помоћ вашем имунолошком и кардиоваскуларном систему.

Шта су мандарине?

Мандарине могу бити помало збуњујуће јер изгледају тако сличне другим агрумима, укључујући стандардне поморанџе, мандарине и клементине. Можда чак и себи кажете: Чекај… постоје разлике? Да ствари буду још збуњујуће, и мандарине и клементине потпадају под већи, општији кишобран мандарине.

Ево како их разликовати: Мандарине су обично веће и неуједначеније, са шљунковитом текстуром у поређењу са малим, глатким обликом мандарине. Клементине су обично много мање величине и слађег укуса.

огреботина и удубљење машине за веш

Добра вест је да било које од ових воћа из породице цитруса има сличне здравствене предности, тако да заиста не можете погрешити ако узмете било које од њих.

Предности запаљења

Као и други цитруси, мандарине су напуњен антиоксидансима , витамин Ц и антиинфламаторна једињења која могу да смање оток, боре се против слободних радикала који оштећују ћелије и спрече знаке старења. У ствари, њихова способност да заштитите своје ћелије од освајача такође им може помоћи да убију ћелије рака.

И ево забавне чињенице: једна средња мандарина има невероватних 31 одсто ваше укупне дневне потребе за витамином Ц . Разговарајте о воћу које ради прековремено!

Предности холестерола

Зато што су и ове поморанџе богато влакнима , доприносе снижавању вашег холестерола. Да би то урадили, формирају пасту налик гелу у цревима и уверавају се да је храна пробијајући се кроз ваш систем за варење на време; кључно је да је тело апсорбујући облике доброг холестерола који иду низ овај тракт. Овај процес такође осигурава да се лош холестерол избаци из тела и да не седи у вашим цревима, што може изазвати веће здравствене проблеме.

коју епизоду радар оставља без касе

Предности крвног притиска

Бројне студије повезују цитрусно воће као што су ове поморанџе нижи крвни притисак . Научници верују да део овога има везе са учинком који могу да имају на одржавање одговарајућег нивоа холестерола, али то је и због једињења која се зову флавоноиди , посебно онај који се зове нарингин, који регулише нивое азотног оксида у крви и држи хипертензију на одстојању.

Следећи пут када се нађете у продавници у потрази за укусним грицкалицама, можда би било вредно дати још један поглед тим мандаринама у одељку за производе!