Да ли где год да идете кријете ноге у ципелама са затвореним прстима, чак и у свом дому? Никада не треба да се стидите кривих прстију; већина жена их развија током времена због уских ципела. Али високе потпетице нису једини кривац - многе патике и равне ципеле имају уске кутије за прсте, што може проузроковати да се облик и положај сваког прста промени и прилагоди малом простору.
Нема ничег лошег у жељи да се ослободите искривљених прстију само из естетских разлога. Међутим, поправљање савијених ножних прстију није само естетика – ради се о елиминисању хроничног бола у стопалима и побољшању равнотеже и хода, тако да можете нормално да ходате и уживате у свакодневним активностима. Постоје четири главне методе за лечење савијених прстију: шире ципеле, истезање и вежбе, одстојници за прсте и (ако све друго не успе) операција. Сазнајте које је решење најбоље за вас помоћу водича у наставку.
Врсте кривих прстију
Да бисте смањили појаву искривљених прстију, прво морате утврдити коју врсту стања имате. Постоји пет главних типова : чекић, канџасти прст, чекић, адуктоварус и прст који се преклапа. У наставку сазнајте више о свакој врсти, укључујући могуће узроке и методе лечења.
1. Хаммертое
Могући узроци: Лоше ципеле, повреде, реуматоидни артритис, генетика
Опис: Чекић је сваки ножни прст који има савијеност у ПИП зглобу - зглобу најближем лопти стопала. (Ради јасноће, ПИП зглоб је проксимални интерфалангеални зглоб.) Сваки прст може постати чекић, иако је најчешће у другом, трећем и четвртом прсти на ногама. У раним фазама, чекићари још увек имају неку флексију, али на крају постају превише крути да би се померили. Ово узрокује бол у унутрашњости стопала, заједно са курје оком, жуљевима и жуљевима где се дно и врх прста неприродно трљају у унутрашњост ципела.
Третман: За ране случајеве, педијатри препоручују прелазак на ципеле које имају ширу кутију за прсте, заједно са вежбама истезања и јачања. За чекићеве прстију узроковане деформисаним костима или повредама, лекари могу препоручити операцију.
2. Ножни прст
Могући узроци: Лоше ципеле, повреде, оштећење нерава, генетика, остеоартритис и реуматоидни артритис, дечија парализа, церебрална парализа, мождани удар, тумори кичмене мождине, Цхарцот-Марие-Тоотх болест ( што узрокује оштећење нерава )
Опис: Ножни прст је било који прст осим великог прста који је закривљен у облик налик канџи. Нозни прст је савијен у оба зглоба — савија се нагоре од лоптице стопала до средњег зглоба, а надоле од средњег зглоба до нокта. У екстремнијим случајевима, један или више прстију се могу савити толико надоле од средњег зглоба да се савијају испод стопала.
Третман: У раним и средњим фазама, подијатри обично прописују вежбе истезања и јачања. Како ножни прсти постају ригиднији, лекари могу прописати удлаге, а ако постану превише крути, операцију. Операције обично укључују преусмјеравање или продужавање тетива, скраћивање одређених костију или уметање челичне игле у сваки ножни прст како би се одржало равно.
3. Маллет Тое
Могући узроци: Лоше ципеле, повреде, артритис, нагомилавање костију, слаби мишићи прстију
Опис: Маллет тое описује кривину на самом крају ножног прста (у последњем зглобу пре нокта). Обично се јавља у другом прсту, а дешава се када дугачки флексор дигиторум (ФДЛ) — дубоки мишић на задњем делу листа који вам помаже да савијете сва четири мања прста на ногама — постаје превише затегнут. Стање почиње мало, са само благим савијањем на крају другог прста, али ако се не лечи правим ципелама и вежбама, може постати трајно круто. Прсти на ногама су често веома болни и изазивају курје око или пликове који отежавају ходање нормалним ходом.
Третман: У раним фазама (и ако повреда није изазвала чекић), педијатри препоручују вежбе истезања и јачања за стопала и листове и прелазак на ципеле са ширим кутијама за прсте. У екстремним случајевима, лекари могу изабрати операцију.
4. Аддуцтоварус Тое
Могући узроци: Лоше пристају ципеле
шта се догодило са породицом јаребица
Опис: Аддуцтоварус ножни прст је термин који описује један прст који се савија према средини стопала, понекад лежи испод другог. Ово је врло често, а обично се дешава на петом и четвртом прсту због уских ципела.
Третман: Обично су адуктоварусни прсти благи и не захтевају већи третман. Али могу постати непријатни и изазвати неугодност и жуљеве. Добра вест: ако имате ове врсте искривљених прстију, можете их исправити код куће помоћу истезања, вежби за јачање и одстојника за прсте.
5. Преклапање прстију
Могући узроци: Лоше пристају ципеле, већ постојећи чекић или чукљеви, генетика
Опис: Слично прстима адуктоваруса, прсти који се преклапају су они који седе на врху других прстију. (Други и пети прст су највероватније да се преклапају.) Ово се обично дешава када се велики прст и три спољна прста згњече ка унутра уско припијеним ципелама, што узрокује да други или пети прст искочи да направи места.
Третман: Ако су прсти који се преклапају благи (и узроковани уским ципелама), педијатри ће препоручити ципеле са широким оквиром за прсте, вежбе истезања и јачања и одстојнике за прсте. У тежим случајевима може бити потребна операција.
Како се отарасити искривљених прстију
Ако ваши ножни прсти још нису укочени и ваш педијатар препоручује вежбе истезања и јачања, следећи покрети могу помоћи да преокренете искривљене прсте - све док радите на њима сваки дан. Само се уверите да је ваш педијатар у реду пре него што почнете да вежбате.
1. Хаммертое Стретцх
Одлично за: Сви типови кривих прстију
Урадити: Седите на столицу и подигните десну ногу на лево колено. Левом руком гурните надоле свих пет прстију, узрокујући да се стопало савије у облику српа. Задржите ово истезање 30 секунди (или колико вам је пријатно), одморите се и поновите. Поновите цео низ на левом стопалу (подижући га на десно колено).
2. Хаммертое Флек
Одлично за: Сви типови искривљених прстију, посебно чекићари
Урадити: Седите на столицу и подигните десну ногу на лево колено. Руком повуците свих пет прстију према себи. Задржите ово истезање 30 секунди, одморите се и поновите. Поновите цео низ на левом стопалу (подижући га на десно колено).
3. Руковање Стретцх
Одлично за: Сви типови искривљених прстију, посебно прсти који се преклапају
Урадити: Седите на столицу и подигните десну ногу на лево колено. Користећи супротну руку, преплетите прсте леве руке са ножним прстима, попут руковања. (Ваш палац треба да се закачи око предњег дела ножног прста.) Задржите 30 секунди и отпустите. Поновите два пута. Поновите цео низ на левом стопалу (подижући га на десно колено).
4. Подизање и савијање прстију
Одлично за: Сви типови кривих прстију
Урадити: Ослоните десну ногу на тло. Подигните свих пет прстију од тла, без подизања било којег другог дела стопала. Задржите секунду, испружите ножне прсте у страну, а затим се опустите. Подигните и спустите ножне прсте 10 пута. Поновите на левој нози. (Такође можете подићи и савијати свих 10 ножних прстију истовремено, иако вам то одвојено омогућава да видите разлике у стопалима, које можете пријавити свом педијатру.)
5. Подигните и савијте прсте са гуменом траком
Одлично за: Сви типови кривих прстију
Урадити: Ставите гумену траку око прстију на десној нози. Подигните свих пет прстију од тла, без подизања било којег другог дела стопала. Задржите секунду, истегнувши гумену траку што је више могуће, а затим се опустите. Поновите 10 пута, а затим поновите цео низ на левој нози.
6. Истезање телади
Одлично за: чекић и канџасти прсти
Урадити: Станите поред зида. Поставите ножне прсте на дно зида, тако да пета додирује под. Лагано се нагните напред. Задржите истезање 10 секунди, опустите се и поновите. Поновите цео низ на другој нози.
Одстојници прстију
Постоји још један начин да се елиминишу искривљени прсти који још нису крути, посебно адуктоварус и прсти који се преклапају: одстојници за прсте. Ово нису ваши уобичајени одстојници од пене дизајнирани за педикир. Уместо тога, направљени су од флексибилног силикона. Препоручујемо исправне прсте ( Купите од исправних прстију, 65 долара ), који се може носити боси, преко чарапа и унутар ципела. За јефтинији сет, испробајте ИОГАБОДИ Натуралс прскалице за прсте ( Купите од Амазона, 22,95 долара ).
Доња граница
На крају крајева, не постоји јединствен приступ за уклањање искривљених прстију. Ипак, свеобухватан план лечења који укључује праве вежбе, ципеле и медицинске савете педијатра би требало да вам помогне да поставите праву ногу.
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .
Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .