Очистите масноћу и осетите како ваша енергија расте уз помоћ дијете за детоксикацију „ребоот јетре“ — 2025

Након што је Мехмет Оз, МД, открио свој најновији напредак у губитку тежине у недавној епизоди Шоу др Оза , многе жене су одмах прешле на дијету и убрзо су на интернету брујале о предностима. Како су известили фанови, план чини чуда! Тајна: јести за мршављење јетре.

Да, добро сте прочитали! Испоставило се да сав скривени шећер и прерађено смеће у модерној исхрани узрокују да се јетра - која игра велику улогу у метаболизму и сагоревању масти - зачепи масним наслагама. Процењује се да 80 милиона Американаца сада има масну јетру, што може довести до повећања телесне тежине и здравствених проблема. То је права епидемија, приметио је др Оз. Срећом, он и његови стручњаци за јетру имају једноставне кораке да преокрену проблем. Пробајте их сами, а он обећава да ће вам јетра смршавити.

Колико мршав? Према консултанту Кливлендске клинике Кристин Киркпатрик, МС, РД, аутор Мршава јетра ( 10,87 долара, Амазон ), Видео сам губитак од 25, 50, чак и 100 фунти. Киркпатрицк, који је помогао др Озу да направи ово поновно покретање јетре, додаје да приступ долази са безброј здравствених користи, од уздигнута енергија и оштрије размишљање до стабилнијег шећера у крви и здравијег срца. То је вин-вин-вин, а затим и неки. Није ни чудо што је др Оз позвао, почните да делујете одмах.

Да ли вам је јетра масна?

Иако често нема симптома и крвни тестови откривају проблем само у око 33 процента времена, ако једете пуно шећера и брашна, вероватно имате масну јетру, каже Марк Хајман, МД, директор Кливлендског клиничког центра за Функционална медицина и још један од саветника др Оза.

Др Хајман објашњава да јетра мора да претвори вишак угљених хидрата у масти за складиштење. Пошто једемо толико угљених хидрата (300 фунти шећера и брашна по особи годишње), наша јетра непрестано избацују масти и често нису у стању да их довољно брзо обраде. Дакле, како је др Оз објаснио, маст се заглави унутар јетре.

Последице: Једном када се више од 5 процената ваше јетре инфилтрира са мастима, она почиње да се бори да изврши своје послове, који укључују метаболизам масти и филтрирање токсина који се гоје, каже Киркпатрик. Масна јетра се такође упали, чинећи је споријом и угрожавајући опште здравље. Али ухватите то довољно рано, рекао је др Оз, и лако је преокренути.

Како детоксирати јетру

Замислите јетру као фабрику за производњу масти. У зависности од тога шта једете, можете укључити или искључити производњу масти, каже Хајман. Шећер, прерађени угљени хидрати и алкохол су главни састојци који покрећу производњу масти. Једноставна пажња неколико недеља зауставља стално ослобађање нове масти, дајући јетри времена да очисти постојеће масне блокаде.

Оно чиме замењујете шећер и угљене хидрате је такође кључно, објаснио је др Оз. Умерена количина протеина - четири до шест унци по седи - даје вашој јетри сировине које су јој потребне за оптимално функционисање. Додајте више намирница које су добре за здравље јетре, као што је мало воћа са ниским садржајем шећера и пуно поврћа, које је пуно једињења која помажу у лечењу и заштити јетре.

Најважније је нагласити природне изворе масти. Истраживања показују да природне масти могу да излече масну јетру, примећује Хајман, аутор књиге Храна: Шта дођавола да једем? ( 15,02 долара, Амазон ). Каже да после 10 дана оваквог начина исхране видимо промене у тестовима функције јетре. А неки људи су смршали и до 25 фунти за само 10 дана.

Метаболичка машина вашег тела је јетра, рекао је др Оз. Ако јетра није срећна, нисте срећни и тада се угојите.

Како очистити јетру: прича о успеху

Читалац из Сан Дијега Лаури Цоултас, 60, користила је савете др Оза да скине 60 килограма и излечи своју масну јетру. А Сузан Гејл, 65, изгубила је 35 фунти док је преокренула своју масну јетру. Научио сам да се држим даље од шећера већину времена, и ради веома добро! каже читалац из области Чикага.

Затим, ту је Јоханна Ривера, 34. Дијагноза масне јетре након рутинске анализе крви, прочитала је Мршава јетра и неколико књига др Хајмана. Почео сам да доживљавам прерађену храну као отров за своје тело. Сада жудим за органским воћем, поврћем, месом храњеним травом и здравом масноћом. Изгубила је 46 фунти и још увек губи. Моји тестови јетре су сада нормални, и само се осећам све боље и боље.

Храна за чишћење јетре која убрзава мршављење

Једноставно радећи ове суперхрана која лечи јетру у вашој исхрани може побољшати здравље јетре и помоћи вам да се осећате одлично, без обзира да ли радите у потпуности или не.

Кокосово уље: Као и све природне масти, помаже вам да се осећате задовољним и смањује жељу за шећером, примећује Хајман. Осим тога, прелиминарне студије сугеришу да кокосово уље лечи јетру чак и за људе који не прелазе на здравију исхрану. Циљајте на једну до две супене кашике дневно.

Цруцифероус поврће: Броколи, кељ, огрлице и ротквице помажу у подизању нивоа глутатиона, антиоксиданса који је детоксикант јетре и делује против упале, каже др Хајман. Циљајте на две шоље дневно.

Поврће богато сумпором: Лук и бели лук помажу јетри да производи жуч за разградњу масти, што заузврат олакшава телу да сагорева угљене хидрате за енергију. Зелени маслачак је још један појачивач жучи. Циљајте на једну порцију дневно.

кафа: Многе студије показују везу између конзумирања кафе и здравије јетре, вероватно због моћни антиоксиданси кафе , каже Киркпатрик. Циљајте једну до две шоље дневно.

куркума: Овај зачин је богат антиоксидансом куркумином, који је толико добар за јетру, студије показују да чак може побољшати сагоревање масти код људи са генетским проблемима јетре! Циљајте једну до две кашичице дневно.

Чај од млечног чичка: Овај древни напитак помаже ћелијама јетре да се опораве ако су повређене, рекао је др Оз публици. За бренд који нам се свиђа, пробајте Буда чајеве ( 6,30 долара, Амазон ) . Циљајте на две до три шоље дневно.

Сок од лимуна: Стиснути га у вашој води обезбеђује витамин Ц који помаже јетри да емулгује масти. Циљајте на једну супену кашику дневно.

Ваши менији за детоксикацију јетре

Наш тим за исхрану користио је смернице др Оза и његових стручњака за детоксикацију јетре да би креирао овај мени. Прескаче грицкалице јер је холандско истраживање показало да су довеле до 110-постотног повећања масти у јетри. Да ли сте гладни између оброка? Покушајте да додате више хране богате мастима у главне оброке. Док користите овај план, пијте пуно воде са лимуном и другим напитцима погодним за јетру, попут црне кафе и чаја од млечног чичка. Зачините оброке по свом укусу непрерађеним опцијама са мало угљених хидрата као што су биље, зачини, сирће и сенф. Савет за убрзавање резултата: Показало се да нежне вежбе (попут ходања) смањују масноћу јетре. Као и увек, замолите доктора да испроба било који нови план.

Доручак

(Изаберите једну дневно; уживајте уз кафу или зелени чај)

шта се догодило Дави Јонес-у

Опција 1: Два јаја умућена са поврћем, 1/2 авокада са лимуновим соком и сољу, 1/2 шоље бобичастог воћа.

2. опција: Смоотхие за детоксикацију јетре: У блендеру умутите 1/2 шоље смрзнутих малина, једну мерицу протеински прах на биљној бази , шака семенки бундеве, шака спанаћа, једна шоља лаганог незаслађеног кокосовог млека и мало куркуме и леда по укусу.

Ручак Вечера

(Изаберите један на свакој седници дневно)

Опција 1: Јоханина супа од карфиола: У четири шоље повртног темељца динстајте један црни лук исечен на коцкице, две коцкице целера, две шаргарепе исецкане на коцкице, главицу карфиола исецкану на коцкице. Уклоните са ватре и мало охладите. Пире (у серијама у блендеру или помоћу урањајућег блендера). Сезона по укусу. Прави две до три порције. Прелијте сваку порцију са четири унце исецкане пилетине и по једну кашику семенки бундеве и кокосово млеко.

2. опција: Салата за детоксикацију јетре: Четири до шест унци мршавих протеина; две шоље мешаног зеленила; једна до две шоље поврћа за салату без скроба (укључујући опције са крсташицама и сумпором); 1/4 шоље орашастих плодова или семена; по жељи маслине или авокадо са винаигретом од маслиновог уља, зачинским биљем и зачинима.

Опција 3: 6 унци лососа печеног са сољу, бибером и дижон сенфом; неограничено парени броколи, путер храњен на трави и лимун; неограничено пиринач карфиола.

Опција 4: Четири до шест унци печеног посног одрезака храњеног травом, зачињеног по укусу, кеља прженог у кокосовом уљу, 1/2 печеног слатког кромпира или 1/2 шоље печене цвекле (опционо).

Рецепт за мршави слатки смоотхие

У блендеру умутите кокосово млеко са смрзнутим бобицама за уживање после вечере. Др Оз је рекао, има укус као сладолед!

„Уради сам“ менији за детоксикацију јетре

На сваком седењу уживајте четири до шест унци тофуа, јаја, рибе, говедине или живине са неограниченим бројем нескробног поврћа, зачинског биља и зачина, плус једну до две порције добре масти (као што су 1/2 унце орашастих плодова, једна супена кашика уље или две кашике винаигрета). Купујте органски када је то могуће. Уживајте у једној шољици воћа са ниским садржајем шећера (бобице, лубеница или киви) плус опционо 1/2 шоље слатког кромпира или цвекле дневно. Након две недеље, тестирајте другу непрерађену храну коју волите (као што су банане, млечни производи храњени травом и кукуруз); ако не изазивају умор, надимање или дебљање, убудуће их уносите у умереним количинама.

Пишемо о производима за које мислимо да ће се допасти нашим читаоцима. Ако их купите, добијамо мали део прихода од добављача.

Овај чланак се првобитно појавио у нашем штампаном часопису.

Море Фром Женски свет

Како је једна мама изгубила половину своје тежине на дијети за топљење масти коју обично користе бодибилдери

9 најбољих суплемената за умор надбубрежне жлезде или када се само осећате исцрпљено

Једноставна стратегија исхране која је помогла овој 60-годишњој жени да изгуби 101 фунту