Чај од коморача може ублажити надимање, смирити стрес + побољшати сан - како га скувати за пени — 2025
Ако никада раније нисте кували са коморачем, његове велике луковице и пернати листови могу изгледати помало застрашујуће. Али ово потцењено поврће може донети снажне здравствене предности. Коморач је познат по свом благом, земљаном укусу са суптилним наговештајем црног сладића. Луковица се може јести сирова или печена, а пернати листови се могу користити као биљка. Али права тврдња коморача на славу је његово семе, које се може користити за прављење чаја од коморача, основног производа у традиционалној медицини. Дакле, за шта је добар чај од коморача? Стручњаци кажу да може да ублажи проблеме са варењем као што су гасови и надимање, да заштити ваше срце, побољша сан и још много тога. Ево шта треба да знате.
5 здравствених предности чаја од коморача
Семе коморача - које се користи за прављење чаја - обезбеђује широк спектар здравих витамина и минерала, укључујући калцијум, магнезијум и калијум. Они такође садрже анетол , лековито биљно једињење са антиинфламаторним дејством.
Чај од коморача има смирујући ефекат који може бити од користи вашем мозгу и Ваше тело. Свакодневно пијуцкање нуди низ здравствених предности, а посебно је добро за гастроинтестиналне проблеме, стрес или несаницу. Иако је истина да ће било која врста чаја појачати вашу игру здравља, било да пијете рооибос, камилицу или лаванда Чај од коморача нуди неколико јединствених предности које га чине вредним додатком вашој свакодневној рутини.
Зоонар РФ/Гетти
1. Чај од коморача ублажава гасове и надимање
Вековима су људи пијуцкали чај од коморача за гасове, надимање, затвор и лоше варење. Противупална својства коморача могу помоћи ублажити проблеме са варењем , према студији у часопису ПЛОС ОНЕ . Преглед у БиоМед Ресеарцх Интернатионал приписује ово смирујући ефекат до фитокемикалије налази у коморачу. Која обухвата флавоноиди , фенолна једињења , масне киселине и аминокиселине.
Чај од коморача може помоћи у варењу тако што смањује упалу цревног тракта и ублажава надимање, објашњава Виллиам Реад, РДН , консултант за исхрану Ласте. Има састојке попут анетола, који могу помоћи у опуштању гастроинтестиналних мишића и олакшати храну која се лакше вари. (Ако је ваш ГИ поремећај узрокован ИБД или ИБС-ом, кликните за више лекова.)
2. Чај од коморача смирује грчеве
Иста антиинфламаторна својства која смирују нелагодност у стомаку такође могу пружити олакшање болова у целом телу - посебно када је у питању бол током менструације, каже Реад. Једна студија је открила да коморач смањен интензитет менструалног бола за чак 78% . И посебна рецензија у часопису Нутриентс установио да је коморач једнако ефикасни као и конвенционални лекови за ублажавање болова када је у питању ублажавање менструалних грчева.
Бонус: Иако се коморач истиче у смањењу менструалне нелагодности, предности се ту не заустављају. Екстракт семена коморача такође се показао обећавајућим као а природни лек за ублажавање болова за жене са боловима у коленима од остеоартритис , предлаже студију у Комплементарне терапије у клиничкој пракси.
3. Чај од коморача штити ваше срце
Чај од коморача има антиинфламаторна и антиоксидативна својства за подршку здрављу срца, каже Цатхерине Гервацио , регистровани нутрициониста-дијететичар и сертификовани тренер вежбачке исхране са Пројекат е-здравства .
Посебно су семе коморача препуна флавоноида , врста биљног једињења са моћним антиоксидативним својствима. Флавоноиди се могу борити слободни радикали и борбе оксидативни стрес , а оба ометају здравље срца. А према Америчком удружењу за срце, флавоноиди такође помажу смањити ризик од рака и срчаних обољења , снижавају крвни притисак и спречавају стварање крвних угрушака.
Калеидопик/Гетти
4. Чај од коморача кроти стрес и побољшава сан
Чини се да не можете да се искључите након дугог дана? Скувајте шољу коморача и гледајте како вам ниво стреса пада. Има благу седативни ефекат да умири уморни ум и тело, додаје Гервацио. Чај од коморача не садржи кофеин, тако да може допринети и квалитетном сну! Коморач се дуго користи у традиционалној медицини за лечење несанице. У ствари, истраживања сугеришу да може да сече симптоми анксиозности на пола , што знатно олакшава задремање након напорног дана. (Потребна вам је додатна помоћ за одлазак у земљу снова? Кликните да бисте сазнали како Свети Василије укроти стрес и такође помаже у спавању.)
5. Чај од коморача убрзава губитак тежине
Покушавате да скинете неколико тврдоглавих килограма? Опуштање уз шољицу може помоћи. Једно 10-годишње истраживање показало је да људи који редовно пију чај смањили своје телесне масти за 20% . А посебно чај од коморача је паметна опклада. Зашто? Чај од коморача делује као природан средство за сузбијање глади , што може помоћи у губитку тежине, каже Реад. Може учинити да се осећате сити, што смањује шансу да ћете се преједати.
И како Гервацио додаје, његова диуретичка својства могу помоћи у смањењу задржавања воде, што доприноси привременом ефекту губитка тежине. Такође може потенцијално помоћи у елиминацији токсина у телу, доприносећи здравом губитку тежине.
Како направити чај од коморача
Најлакши начин да направите чај од коморача је да згњечите семенке малтером и тучком да ослободите уља, а затим их потопите у врућу воду 5 до 10 минута. Семе коморача можете купити у супермаркетима, продавницама здраве хране и на мрежи. Једна коју треба пробати: Зачинско влакно семе коморача ( Купите од Амазона, 11,99 долара ).
СтепханХоеролд/Гетти
Ако нисте велики љубитељ гутљаја са укусом сладића, не брините. Коморач обично има слађи и блажи укус од анис користи се за прављење сладића. Али увек можете да исцедите мало сока од лимуна, грејпфрута или свежег сока од поморанџе за пикантнији укус. Или додајте малу количину меда за додатну слаткоћу, предлаже Гервацио.
Елвис Преслеи Арми слика
Ако пијете чај од коморача против гасова или надимања, удвостручите пробавне предности додавањем ђумбир својој чаши. Бен Царвоссо , киропрактичар, нутрициониста и оснивач МП Нутритион , предлаже једноставан рецепт. Додајте 1 тсп. здробљених семена коморача и 1″ коцке ђумбира (ситно исецканог) до кључале воде. Крчкајте 10 минута, а затим процедите и додајте мед и лимун по укусу. Или пробајте чај од коморача у врећицама, као што је традиционални чај од органског коморача ( Купите од Амазона, 6,17 долара ).
Треба вам визуелна помоћ? Погледајте брзи видео са упутствима за припрему пива у наставку.
Колико чаја од коморача треба да пијете?
Чај од коморача је добар за здравље, али се испоставило да сте моћи имати превише добре ствари. Лекар хитне медицине са сертификатом одбора Џон Куња, ДО , предлаже намакање 1 до 2 грама здробљеног семена коморача (око ½ кашичице до 1 кашичице) у 5 оз. кључале воде као безбедну дневну количину.
Нежељени ефекти коморача су ретки, али могу укључивати стомачне тегобе или нападе. Пошто је коморач у истој породици као шаргарепа и целер, можда ћете желети да га прескочите ако сте алергични на било коју од ових намирница. Поред тога, истраживања сугеришу да људи са а алергија на брескву такође постоји већа вероватноћа да ћете имати алергију на коморач.
Чај од коморача може утицати на ниво хормона естрадиол , па би труднице можда желеле да избегну да га пију. Истраживања сугеришу да коморач такође може изазвати а нешто јачи менструални ток за неке. Као и код сваког биљног чаја, обавезно обавестите свог лекара да ли редовно пијете чај да бисте избегли било какве потенцијалне интеракције са другим лековима.
или више лековитих чајева:
Може ли овај ТикТок-тренди чај бити следећа суперхрана? Шта треба знати о Чаги
Овај садржај није замена за професионални медицински савет или дијагнозу. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што започнете било који план лечења .
Женски свет има за циљ да представи само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене могу да се промене. Ако нешто купите преко једне од наших веза, можда ћемо зарадити провизију. Питања? Обратите нам се на схоп@вомансворлд.цом .