Раст и промена одржавају вас младим и срећним — само да је то лакше! Сви се понекад осећамо заглављени на свом путу и може бити тешко знати како да се извучемо из старих рутина и пређемо у нову фазу живота. Сакупили смо стручњаке који су поделили своје савете о прихватању промена и напредовању током многих транзиција које ћемо направити током живота.
Само напред и јаукај.
Само прихватање да је промена тешко је први корак ка отклањању, обећава психотерапеут др Андреа Брандт, аутор књиге Пажљиво старење: прихватите свој живот после 50 да бисте пронашли испуњење, сврху и радост ( Купите на Амазону, 15 долара ). Од технологије која се стално развија до промена у нашим рутинама на које се још увек тешко навикнемо, живот може бити дезоријентисан, каже она. То није ваша грешка и нисте луди, тако да само напред и мрзети око тога са пријатељима који су прошли кроз сличне изазове. Дељење нелагоде са пријатељем који разуме вас помаже да нормализујете своја осећања, тако да можете да почнете да се бавите њима без осуђивања.
Тражи перспективу.
Када се осећамо заглављени, носталгија је често оно што нас спутава. Преуређујем намештај који је на истом месту већ 30 година, каже Брант, која није могла да се натера да било шта помери све док пријатељ није сликао њену собу. Морала сам да погледам ту фотографију да видим да је неколико комада једноставно превелико за мој простор, каже она. Та ментална промена инспирисала је Бранта да регрутује своју пријатељицу да јој помогне да одлучи шта да пусти. Још увек сам носталгичан, али сам много самоуверенији када нешто избацим - често све што вам треба је нова тачка гледишта.
Надмудрити одуговлачење.
Предстојећа промена може довести до тога да ствари одлажемо, примећује др Рејчел Хершенберг, аутор књиге Активирање среће ( Купите на Амазону, 17 долара ) и доцент Психијатрије и бихевиоралних наука на Универзитету Емори. Усредсредите се на процес радећи нешто ново, корак по корак, и прихватите промене до којих сте страствени, позива она. Често мислимо да треба да знамо како да урадимо нешто, на пример да савладамо неку нову технологију, јер то раде сви други. Али када преузмемо нешто о чему желимо да научимо, а не нешто за шта се осећамо друштвено принуђеним да учимо, каже она, престајемо да одлажемо.
цостцо графикон повећања плата
Савладајте „потресе живота“.
Пролазимо кроз три до пет великих транзиција у животу, каже Бруце Феилер , аутор седам бестселера Њујорк тајмса, укључујући Живот је у транзицији: савладавање промена у било ком добу ( Купите на Амазону, 15 долара ). Фејлер ове транзиције назива животним потресима, а свака каже да свака има три фазе: дуго збогом (оплакивање онога што одлазите), неуредну средину (одбацивање старих навика) и нови почетак (откривање новог себе). Не морате да пролазите кроз њих било којим редоследом. Људи оријентисани на задатке, на пример, могли би прво да се позабаве неуредном средином и напишу листе обавеза како би лакше ушли у нову рутину. Само сазнање да постоји структура за транзицију којој можете да се бавите својим темпом помаже вам да поздравите промену.
Утеши се ритуалима.
Након интервјуисања стотина људи који су се борили са великим променама, Феилер је открио да се 80 одсто њих ослања на ритуале, од паљења свећа до одласка на „ходочашће“, како би им помогли да преброде промене. Ови гестови не само да вам служе, већ су и начин да сигнализирате другима да пролазите кроз транзицију, што им олакшава да допру до подршке.
злочини који су потресли свет
Смеј се себи.
Можда је ваш смисао за хумор најбољи савезник који ће вам помоћи око великих и малих промена. Имам нови ормарић за лекове и тешко се навикнем на њега, каже Брандт. Уђем у купатило и увек сам шокиран, па се само смејем себи и кажем, Андреа, то је проклето огледало! Када можете да се насмејете због тога, промена је као рука на леђима која вас нежно гура да урадите нешто ново, каже она. Стварамо сутра са оним што радимо данас - зато немојте одлагати да то урадите!
Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .