Хладне ноге (буквално)? Ево зашто, према стручњацима - и шта можете учинити у вези с тим — 2024

Ако сте икада добили хладне ноге након дана проведеног на снегу или босоног јурњаве по поду од плочица зими, знате колико то може бити непријатно. У овим случајевима, хладне ноге су одговор на услове околине као што су хладна клима и хладне површине. Обично ношење топлих чарапа - посебно вунених - спречиће смрзавање ваших стопала, а када сте уклоњени из околине, температура вашег тела се природно поново загрева.

Међутим, постоје људи за које хладноћа стопала није повезана са окружењем које их окружује. У овим случајевима, хладна стопала су резултат хроничних и/или акутних основних стања. (Температура наших тела може нам много рећи основни здравствени услови , и може утицати и на њега утицати одређене лекове .)

Испод су информације о узроцима хладних стопала и како можете да почнете да их третирате код куће и уз подршку свог лекара.

Шта узрокује хладне ноге?

Зашто су ми ноге увек хладне? Одговор на ово питање зависи од неколико фактора, јер постоји неколико узрока. Хронично хладна стопала је изненађујуће уобичајено стање у којем су стопала хладна чак и у топлим окружењима и имају потешкоћа са загревањем након излагања хладноћи. Да бисте га ублажили, неопходно је јасно разумевање његових основних узрока. Ево детаљнијег погледа на неке од најчешћих узрока хладних стопала.

марциа из бради гомиле

1. Лош проток крви

Један од најчешћих узрока хладних стопала је слаба циркулација , што је разлог да ваша стопала могу изгледати плаве, љубичасте или беле боје, поред осећаја хладноће. Слаб проток крви настаје када крв касни да стигне до екстремитета. Ово се обично дешава када се крвни судови у телу сузе или развију блокаде, од којих оба могу успорити доток крви у стопала . Постоји много основних узрока за проблеме са циркулацијом и ограничење крвних судова, тако да је разговор са лекаром који може да процени ваше јединствене потребе од виталног значаја. Добра вест је да је побољшање протока крви могуће, а то заузврат може помоћи у лечењу хладних стопала. Једноставни кораци које можете предузети да бисте побољшали проток крви у стопалима и у остатку тела укључују ходање, истезање и јогу. Такође можете носити компресијске чарапе.

2. Хронична медицинска стања

Хронична медицинска стања су још један узрок лоше циркулације и смањеног протока крви у стопалима. Међу стањима која се најчешће повезују са хладним стопалима су болест срца и болест периферних артерија . Они директно утичу на проток крви и могу довести до одложене циркулације. У случају болести периферних артерија, артерије се сужавају и ограничавају проток крви до стопала. Дијабетес типа 2 такође може допринети лошој циркулацији па чак и, у случају дијабетичке неуропатије, оштећење нерва. Разговарајте са својим лекаром ако верујете да имате факторе високог ризика који су повезани са дијабетесом.

Остала хронична стања која могу изазвати хладна стопала укључују нервна стања као што су фибромиалгија, који може да поремети проток крви због појачаних чулних нерава. Хормонске промене, нпр хипотироидизам , такође може бити у игри. Ан неактивна штитна жлезда може утицати на вашу способност да толеришете хладноћу и чине вас осетљивијим на ниже температуре, посебно у екстремитетима. У неким случајевима, низак ниво хормона штитне жлезде може се управљати уз помоћ лекова или суплемената.

3. Лекови

Поред хроничних стања, одређени лекови могу изазвати прехладу стопала . Поред тога, одређени лекови утичу на циркулацију , што заузврат може изазвати хладноћу у вашим стопалима. Пример за то су бета-блокатори за висок крвни притисак, који снижавају крвни притисак успоравањем брзине којом се крв креће кроз тело, чиме се повећава осећај хладноће у стопалима и другим екстремитетима. Обратите посебну пажњу и на ефекте лекова који се користе за ублажавање мигрене и главобоље, као и на одређене лекове против прехладе. Ерготамин који се налази у лековима против мигрене може вас учинити осетљивијим на хладноћу , и извесно деконгестиви могу утицати на крвни притисак. Пошто се реакције на лекове разликују, важно је да разговарате са својим здравственим радницима о њиховим потенцијалним ризицима.

4. Рејноов феномен

Рејноова болест или Рејноов феномен је стање које узрокује да прсти на рукама и ногама утрну након излагања хладним условима и/или стресу. Овде се мале артерије одговорне за испоруку крви у кожу сужавају, утичући на циркулацију пре него што она има прилику да загреје екстремитете. Када се то догоди, кожа може постати бела, затим плава и на крају ружичаста и црвена јер крв почиње да тече назад у захваћена подручја.

У неким случајевима, Рејноова болест није симбол основног стања; већ је то услов сам по себи - онај који, нажалост, не може се лечити , али се њиме може управљати лековима и најбољим праксама. У другим случајевима, међутим, Рејноова болест је симптом сложенијег стања, због чега би требало да разговарате са својим лекаром ако осетите било коју од горе наведених индикација. Међу уобичајена стања са којима је Раинаудова болест повезана су аутоимуне болести и болести које утичу на везивно ткиво, укључујући лупус, реуматоидни артритис, болест штитне жлезде, плућну хипертензију и Буергерову болест.

5. Анемија

Анемија је још једно стање које може изазвати хладне руке и стопала. Са анемијом, која се такође назива низак хемоглобин, телу недостаје довољно црвених крвних зрнаца за пренос кисеоника до ткива, што доводи до неадекватног протока крви. Овај неадекватан проток крви онда изазива осећај хладноће у рукама и стопалима. Анемију може изазвати неколико фактора , укључујући дуготрајне хроничне болести, лошу исхрану и одређене лекове. Најчешће, анемија се развија због ниске количине гвожђа , због чега је уобичајено у труднице — чија тела захтевају више гвожђа. Случајеви могу бити од благих до тешких и могу изазвати низ симптома и нежељених ефеката, укључујући умор, слабост, вртоглавицу, главобоље, бол у грудима и кратак дах.

Једноставне промене, као што је додавање одређене хране вашој исхрани или замена лекова, могу бити корисне за решавање проблема и управљање анемијом а самим тим и хладне руке и стопала.

6. Стрес

Ако откријете да вам се ноге хладе у стресним ситуацијама, нисте сами. (Искуство је толико уобичајено да има свој идиом, на пример када имате хладна стопала у ишчекивању догађаја који вас чини нервозним.) Уобичајени симптоми повезани са анксиозношћу укључују убрзан рад срца, знојење дланова, кратак дах и хладна стопала .

У тренуцима стреса често производимо више зноја , посебно у табанима. Ова влага задржава хладноћу, хлади стопала и дуже их држи хладнијим. Анксиозност такође мења проток крви , што узрокује да наша срца куцају брже или спорије. Хипервентилација, која је промена у дисању повезана са стресом, може успорити проток крви сужавањем крвних судова. Ако често имате хладна стопала током периода стреса, разговарајте са медицинским стручњаком о најбољим праксама за лечење и олакшање.

Закључак о хладним ногама

Хладна стопала су релативно честа , и нису увек знак нечег злокобног. Међутим, разумевање основног узрока хладних стопала помоћи ће вам да успоставите методе за управљање његовим последицама. Уобичајени узроци укључују лошу циркулацију, хронична стања, анемију и Рејноову болест. Знање је моћ — и када схватите зашто су вам стопала хладна, можете предузети неопходне кораке да им помогнете да се поново осећају топло и пријатно.