Оброк за варање може појачати вашу Аткинсову дијету и истопити маст - ако то урадите како треба — 2025
Признајемо: када смо добили први примерак Решење Царб Ните (27,27 долара, Амазон) , нисмо обраћали много пажње. На крају крајева, његова премиса — да ће пажљиво темпиране вечери варања са тестенином и колачима од сира турбо подићи губитак тежине у Аткинсовом стилу — изгледала је потпуно немогућа. Али Царб Ните'с зујање је постајало све гласније. Поклоници су бунцали да су им панталоне пре трудноће биле превелике и да им одећа пре менопаузе пада. Након 10 дана, био сам мршавији него што сам икада био, извијестио је Мори Тахерипоур са Универзитета Пенсилваније, 34. То је увод у Аткинсову дијету који нам је свима потребан — и ако то није најважније правило, дефинитивно ће бити оно у којем уживате Највише.
Тако смо дали плану другу шансу. За неколико дана, жене тестирају наше Царб Ните јеловници су пали за осам, девет или чак 10 фунти. Цхристие МцКее смршала је 14 фунти за једну седмицу. То би било невероватно чак и да нисам провео читав петак увече једући колаче и сладолед, чуди се читалац из Мичигена, 41. Посебно за веће жене, ово је план који ће вам тако брзо дати наду и мотивацију. То је свакако урадило за мене.
Аткинсова дијета: Увод у тајну варања
Па шта су Царб Ните Правила? Већину времена су веома слична Аткинсовим правилима, што значи да вас позивају да се ограничите на 30 грама угљених хидрата дневно, једући углавном протеине и поврће. Али онда долази твоја ноћ варања. Сваког петог дана увече морате јести знатну количину угљених хидрата, објашњава Џон Кифер, МС, који је био физичар на Универзитету Флорида када је почео да развија необичну стратегију. Шпагети, кајсије, пита, чипс, банане, ђевреци, колач од сира - шта год пожелите. Требали бисте јести угљене хидрате до спавања. Затим се следећег јутра вратите на оброке са највише 30 грама угљених хидрата дневно.
Кифер признаје да је случајно наишао на приступ; након неколико месеци на разочаравајућој дијети са мало угљених хидрата, он је пукнуо и спустио десетак крофни. Уместо да добијем на тежини, прошао сам кроз свој плато и добио више феноменалних резултата него у било ком другом тренутку на дијети, присећа се он. Ово је навело научника да се запита: Шта се управо догодило? Хоће ли се то поновити? Да ли могу да учиним ефекат јачим? Тестирајући различите обрасце варања угљених хидрата, каже, по први пут сам се ослободио својих љубавних ручки. Преполовио сам своју телесну масноћу. Затим је регрутовао пријатеље и породицу да буду заморчићи, прикупљајући све више података како би усавршио свој режим за људе свих типова тела. Он додаје: Сада сам уверен да ће то радити за свакога.
Аткинс Цхеат Даис: Сурге то Скинни
Поред сопствених неформалних тестова, Кифер се ослањао на стотине постојећих студија и теорија, често их тумачећи на јединствен начин. Каже, знао сам своје Царб Ните резултати су били неочекивани, па сам тражио везе које још нису успостављене. Једна кључна веза: доказ да што дуже држи дијету на плану са ултра-ниским уносом угљених хидрата, то више нивоа одређених хормона опада. Лептин који смањује обим струка, ХГХ и хормони штитне жлезде су погођени - вероватно природна одбрана од гладовања током брзог губитка тежине.
Царб Ните Метода се супротставља овоме, наизглед превазилази реакцију на гладовање како би створила налет хормона за мршављење који ће онда трајати скоро четири дана, до следеће ноћи угљених хидрата. Шта је са хормоном за складиштење масти инсулином? Зар и ноћ варања не изазива пораст? Да - али, за разлику од других хормона, инсулин остаје повишен само око два сата. Осим тога, након низа дана са ултра-ниским садржајем угљених хидрата, тело смањује производњу ензима који су инсулину потребни за складиштење угљених хидрата у облику масти. Дакле, повећање инсулина има минималан утицај, каже Кифер. Осим тога, пораст других хормона уништава масноћу.
Топљење масти
Није само вага та која вам говори Царб Ните дијета ради. Док уживате у хлебу и десерту, налет угљених хидрата покреће метаболизам и осећате топлоту као сагоревање калорија и масти. Можда бисте желели да спавате са скинутим покривачем, каже Кифер. Читатељица са Флориде Кенди Дар (50) каже да је овај феномен пријатан: то је као вал, али није непријатно. Када ми се то десило, сви су говорили: „Изгледаш прелепо. блисташ. Цанди је пао 10 фунти за отприлике недељу дана. Али да ли је ово дијета за дуговечност? Ово је права ствар, додаје Алисон Вилсон, студенткиња из Џорџије која је до сада изгубила 85 фунти. Изгубио сам 30 инча од струка за девет месеци. И како време пролази, све више добијам на замаху. После целог живота борбе са тежином, знам да ћу коначно постићи своје циљеве.
шта се догодило дан блокеру
Ваши Царб Ните менији
Наше Царб Ните Солутион јеловници у просеку садрже 30 грама угљених хидрата дневно. Петог дана увече - након доручка, ручка и вечере са ниским садржајем угљених хидрата као и обично - нека ноћ превара почне. Између 18 часова и поноћ, једите знатну количину угљених хидрата: све воће, тестенине, хлеб и десерт по жељи. Једина ствар ван граница: воћни сокови и слатка пића. Петог дана ујутро наставите са исхраном са мало угљених хидрата. Када прођу најмање четири пуна дана, уживајте у још једној ноћи варања.
У реду је одложити дан или два да бисте угостили датум за вечеру или рођенданску забаву. Само будите сигурни да имате бар једно вече превара недељно и да сачекате најмање четири пуна дана између њих. (На пример, ако имате угљене хидрате у петак, ваше следеће уживање у угљеним хидратима не би требало да буде пре среде.) Док користите овај приступ, пијте воду и сва пића без калорија која волите. Допуните оброке додацима са ултра-ниским садржајем угљених хидрата (зачини, сирће или Спленда). Важно: Увек затражите од лекара сагласност да испробате било који нови план исхране.
Доручак (изаберите један дневно)
Опција 1: 1 шејк са мало угљених хидрата (до 300 калорија и 5 г угљених хидрата)
2. опција: 2 тврдо кувана јаја, 1 оз. шунке и 1 оз. сира
Ручак (изаберите један дневно)
Опција 1: 3 оз. хамбургер (без лепиње), 1 оз. сира, 2 тсп. сенф са 1 шољицом поврћа куваног на пари, као што је броколи или карфиол
2. опција: 3 оз. конзервисана туњевина упакована у уље, 1 1/2 кашике. мајонез са 1 шољицом сировог поврћа, као што су целер или краставац
Опција 3: 3 оз. пилетина, 1 оз. исецканог сира преко 3 шоље зелене салате, 3 кашике. прелив од винаигрета
Грицкалице (уживајте једном дневно)
Опција 1: 2 оз. деликатесна ћуретина или остаци меса/рибе
Бурт Реинолдс и салли Фиелд веза
2. опција: 1/2 оз. ораси као што су бадеми или 25 пистација
Вечера (изаберите једну дневно)
Опција 1: 5 оз. посни одрезак или пилетина, 1 оз. Мексички сир, 1 1/2 шоље фајита поврћа (као што су паприка и лук) сотиране у 1 кашичици. уље
2. опција: 6 оз. пилеће кобасице са 1 1/2 шоље динстаних паприка са 2 кашичице. уље
Опција 3: 6 оз. печени лосос, пилетина или ћуретина са 1 1/2 кашичице. уље, зачинско биље по укусу и 1 1/2 шоље пареног броколија или бораније, кришка лимуна
Десерт (уживајте ноћу, по жељи)
1/2 шоље желеа без шећера
Направите своје меније
У данима са мало угљених хидрата, једноставно користите етикете о исхрани да бисте остали испод 30 грама угљених хидрата дневно. Важна напомена: Када укључите храну која садржи влакна, попут орашастих плодова, одузмите граме влакана наведених на етикети од наведених грама угљених хидрата и рачунајте само доњи број према вашој количини од 30 грама угљених хидрата. Влакна се не рачунају у вашу дневну количину угљених хидрата. Када правите сопствене меније, обавезно укључите лажну ноћну храну сваких пет дана, као што је описано на почетку плана оброка.
Затим сазнајте о најукуснијој супер храни која вам може помоћи да живите дуже у видеу испод:
Више од Женски свет
9 намирница за пуњење које ће вам помоћи да заборавите жељу за ужином
Ораси за мршављење: како контролисати апетит укратко
кратак на горњој страни фиксера
Најбољи чајеви за јачање здравља за жене старије од 50 година, према травари