Додавање овог зачина вашим оброцима може вам помоћи да смршате, снизите крвни притисак и отклоните анксиозност — 2024

Можда сте упознати са кардамомом као уобичајеним састојком који се налази у вашим омиљеним индијским јелима. Мирисни зачин може оброку додати укусан, биљни, цитрусни, па чак и благо ментасти укус. И испоставило се да вам такође може помоћи да смршате тврдоглаво, снизите крвни притисак и смањите анксиозност.

У реду, то је много користи од једног скромног зачина, па хајде да све то разложимо за вас. Када је у питању губитак тежине, а студија из 2017 посматране жене са прекомерном тежином и преддијабетичарима током два месеца. Половина жена које су свакодневној исхрани додале само три грама кардамома у праху показале су веће знаке губитка тежине, укључујући мањи обим струка. С друге стране, они који су добили плацебо или су добили или задржали своју тежину.

Они који су изгубили тежину показали су само малу разлику, али запамтите да је студија трајала само два месеца. Жене такође нису промениле ништа друго у својој исхрани или вежбању, тако да постоји свака шанса да би кардамом могао да помогне у постизању значајнијих резултата мршављења када се комбинује са здравијим начином живота.

Што се тиче крвног притиска, а студија из 2009 показао значајно смањење укупног нивоа хипертензије код новодијагностикованих пацијената који су додали три грама кардамома у своју исхрану током три месеца. Међутим, једно упозорење: Можда ћете морати да идете на број 1 чешће ако додате више овог зачина у своју исхрану. Међутим, не брините - овај диуретички ефекат је део онога што га чини корисним за снижавање крвног притиска јер уклања вишак воде који се накупља у вашем телу и око срца. Истраживачи су такође приметили огромно повећање нивоа антиоксиданса у крви пацијената, за које је доказано да помаже у снижавању крвног притиска и спречавању слободних радикала који изазивају рак.

Обиље антиоксиданата је такође оно што може помоћи у ублажавању анксиозности. А студија из 2014 открили да оксидативна неравнотежа може бити главни узрок стреса и анксиозности код људи. Давање вашем телу додатног подстицаја антиоксидансима требало би да помогне у томе и да се осећате смирено, хладно и сабрано.

Ако све то није било довољно да вас убеди да уложите у кардамом за свој ормар за зачине, многе културе су га користиле и за освежавање даха, па чак и за заштиту зуба од каријеса захваљујући његовим антимикробним особинама (што је потврђено у Студија из 2009 ). Међутим, уместо додавања кардамома у праху или млевеног ( 7,41 долара, Амазон ) за своје оброке, требало би да насјецкате неколико пуних махуна кардамома ( 6,45 долара, Амазон ) да бисте уживали у осећају свежине и чистоће.

Ко не воли укусан начин да остане здрав, срећан и безбрижан – чак и када је лош задах у питању?

Пишемо о производима за које мислимо да ће се допасти нашим читаоцима. Ако их купите, добијамо мали део прихода од добављача.

Море Фром Женски свет

Уље оригана се бори против прехладе, гљивичних инфекција и још много тога - и кошта само 10 долара

сам еллиотт катхарине росс

Ово класично божићно есенцијално уље удвостручује се као моћан третман за артритис

Редовно испијање овог укусног напитка може помоћи вашем мозгу да ради боље