Уз све што се дешава у вестима, није изненађујуће ако је стрес узнемирио ваш стомак, узрокујући болно надимање, гасове и затвор. Срећом, ове научно подржане стратегије могу пружити неко преко потребно олакшање.
Упијајте мало сунца да бисте смирили стомак.
Провођење 15 минута на сунцу сваког дана покреће ослобађање хормона који умањују бол у цревима, смањујући ризик од стомачних тегоба за 55 процената.
Замислите да лебдите да бисте се борили против надимања.
Опуштање од 10 минута може помоћи када се осећате натечено и тешко. Тајна: Замислите да плутате на језеру! Истраживачи са УЦЛА кажу да овај трик може смањити нелагодност у ГИ за 82 процента. То је зато што смирујућа ментална слика подстиче ослобађање ензима који побољшавају варење, елиминишући непријатно надимање после оброка.
Загрлите колена да бисте ублажили гасове.
Када бриге покрену болне гасове, једноставан јога покрет може помоћи да се одмах ослободи - а ако овај потез радите свакодневно, може смањити ризик од будућих избијања за 70 процената. Једноставно лезите на леђа и повуците десно колено према грудима, досежући браду до колена. Поновите са левим коленом, а затим поновите са обе ноге.
Пијуцкајте коктел да бисте покренули ствари.
Хронични стрес може довести до дехидрације, што узрокује затвор код 40 посто нас. Једноставно решење? Пијуцкајте моцктаил направљен са 2 жлице. сока од алое вере, 1 кашика. меда, 10 оз. воде и сока од једног лимуна. Истраживачи извештавају у часопису Варење открили да је сок од алоје богат природним лаксативима који могу пружити олакшање у року од пола дана.
номиновани за кућу славних рокенрола
Једите колачић да зауставите трчање.
Анксиозност може пореметити функцију дигестивног тракта, удвостручавајући ризик од дијареје. У помоћ: макарони! Богате залихе лауринске киселине у кокосу у овим посластицама елиминишу вирусне и бактеријске нападаче у стомаку, према истраживачима, помажући да се проблем елиминише ефикасније од имодијума у року од четири сата.
Идите боси да угушите грчеве.
Ходање без ципела на неравној или грубој површини (попут траве или пешчане плаже) могло би да смањи нелагодност од грчева у стомаку за 60 процената за пет минута. Студије показују да стимулисање нерава у табанима смањује ослобађање хормона стреса који ометају варење, брзо ублажавајући бол у стомаку.
Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .