Сада када коначно добијамо паузу од летње врућине и влаге, јесењи задаци, попут брања јабука или рада у дворишту, можда ће вас оставити укоченим и болним. Примамљиво је тркати се около покушавајући да коначно прецртате све са своје листе обавеза, али истраживачи са Универзитета Јејл кажу да ћете смањити ризик од појаве болова у паду за 55 процената ако одвојите и време за одмор и опуштање. Поред тога, добили смо неколико природних савета за ублажавање болова од физиолога Хала Зиебе, др., и Ненси Лонсдорф, др. Тхе Агелесс Воман (19,95 долара, Амазон ), да бисте се брзо вратили на старо.
Врат бол? Урадите једноставно истезање
Истраживачи са УЦЛА кажу да узимање 30 секунди сваког сата за истезање врата може брзо да ублажи бол у врату, било да се ради о раду у дворишту или рачунару, као и да смањи ризик од будућих напада за 67 процената. Једноставно полако спустите браду на груди, а затим погледајте у плафон. Затим окрените главу да погледате преко десног рамена, а затим лево. Поновите четири пута.
Укочени зглобови? Пробајте куркумин
Куркумин, активни састојак зачинске куркуме, стар је векове лек против болова у зглобовима . У форми концентрованог екстракта, истраживачи са Универзитета Корнел кажу да смањује укоченост за 73 процента, што га чини још бољом опцијом од неких лекова против болова који се издају на рецепт. Овај екстракт смирује болне нерве и подстиче зарастање зглобова, објашњава Лонсдорф . Хоћеш да пробаш? Испробајте куркумин елитни екстракт куркуме за продужење живота (19,44 долара, Амазон ). Напомена: Обавезно питајте свог лекара пре него што унесете суплементе у своју исхрану.
Јимми буффетт супруга јане
Такође можете једноставно изаћи и кренути! Истраживања показују да 10-минутна јутарња шетња може да избаци заробљене течности и упале, као и да подстакне ваш мозак да ослободи серотонин који убија бол, смањујући ваш бол за чак 85 процената.
Боли глава? Стисните прсте на ногама
Чудно, али истинито: 10-минутна масажа стопала ће вам дати боље олакшање од болова него трљање слепоочница, каже Зиеба. То је зато што масажа стопала смањује производњу хормона кортизола који изазива бол, смањујући бол од главобоље на пола у року од неколико минута. Овај једноставан лек ће такође спречити будуће упале за 84 одсто жена које свакодневно лече стопала, кажу канадски истраживачи.
је ли Јохн траволта ћелав?
Бол у леђима? Укључите Цлари Саге
Састојци мушкатне жалфије опуштају затегнуте мишиће, смирују надражене болне нерве и појачавају доток крви у оштећена ткива. Британски истраживачи кажу да умасирање овог есенцијалног уља у болна леђа или додавање у топлу купку може ублажити бол у овој области за само два минута, плус убрзати време опоравка за 33 процента!
Ова прича се првобитно појавила у нашем штампаном часопису.
Пишемо о производима за које мислимо да ће се допасти нашим читаоцима. Ако их купите, добијамо мали део прихода од добављача.
Море Фром Женски свет
4 природна начина за ублажавање фрустрирајућих болова у леђима
оливиа невтон јохн пешчана маст
10 најбоље оцењених масажера за стопала који ће спречити бол у стопалима
7 потпуно природних решења за бол у артритису која ће ублажити бол у коленима