Тај неподношљиво осећај трзаја познат као синдром немирних ногу (РЛС) ремети сан за скоро трећину нас сваке ноћи. Ипак, 75 процената случајева РЛС-а остане недијагностиковано. Добре вести: Ове поправке смирују ваше ноге за дубље Зззс!
Окусити хрскаву јагоду
Препустите се топлим хрскавим јагодама и смањићете шансе за РЛС са сваким залогајем. Бобице су препуне фисетина, једињења које делује слично класи лекова који се називају агонисти допамина, а истраживање у часопису Америцан Фамили Пхисициан открива да смањује симптоме РЛС-а до 50 процената. Синдром немирних ногу је узрокован недостатком допамина у мозгу, али фисетин опонаша хормон доброг осећања који је у вашем телу мало, смирујући немирне ноге у том процесу. За додатно осигурање: Допуна фисетином најмање два сата пре спавања. Покушати: Лифе Ектенсион Био-Фисетин (ЛифеЕктенсион.цом)
да ли је Мануела добила отказ
Дремај сапуном
Звучи откачено, али спавање са комадом сапуна близу подножја кревета смирује симптоме за 42 посто људи. Стручњаци сумњају да је заслуга магнезијума сапуна, који остаје у блиском контакту са кожом док спавате. Заиста, немачки научници кажу да природни релаксант мишића смирује претерано неуролошко активирање које изазива поскочност, обуздавајући симптоме РЛС-а за 41%. Савет: Користите сапун од лаванде. Истраживања показују да удисање мириса лаванде у трајању од 10 минута смирује нервни систем, каже Будите свој сопствени травар аутор Мишел Шофро Кук, др. Само ставите сапун од лаванде који садржи магнезијум сулфат у кесицу и ставите је испод покривача (уз ноге) пре спавања.
'Стегните' своја стопала
Обување компресионих чарапа пре спавања олакшава кретање, осећајући се 140 одсто боље од стандардних третмана лековима. Истраживање у Тхе Јоурнал оф Америцан Остеопатхиц Ассоциатион открило је да је обмотавање стопала било толико ефикасно да је помогло људима да спавају 82 посто чвршће. Притисак на два кључна мишића у стопалу смирује нервни систем и деактивира неконтролисани импулс тела да помера ноге.
Верзија овог чланка првобитно се појавила у нашем штампаном часопису , Женски свет .