Ако желите да смршате, али не желите да бринете о бројању калорија, можете размотрити дводневну дијету као могућу опцију. Алтернативни план исхране који отклања стрес и непријатности дијета сваки дан, 2-дневна дијета може вам помоћи да смршате и да се осећате одлично – ако то урадите како треба, тј.
Шта је 2-дневна дијета?
У свету пуном компликованих дијета са ултра-специфичним ограничењима, 2-дневна дијета је изненађујуће лака за разумевање и праћење. Укључује два основна правила: два дана недељно једете исхрану са мало угљених хидрата и високо протеинима, а затим следите класичну Медитеранска дијета — богат воћем, поврћем, рибом и целим житарицама — у осталих пет дана. Ако је ваш лекар у реду, потенцијално бисте могли да добијете велике користи од придржавања овог плана здраве исхране.
Истраживања су показала да дијета са мало угљених хидрата и високим садржајем протеина може бити корисна за губитак тежине. Штавише, постоји тоне доказа да медитеранска дијета може помоћи у отклањању озбиљних здравствених проблема као што су болести срца. Комбиновање два клинички подржана плана исхране свакако звучи као добра идеја, али ово поставља питање: Зашто баш те две дијете?
Према 2-дневна дијета ( Амазон, 15 долара ) коаутор др Мишел Харви, овај план исхране је осмишљен тако да природно има довољно калорија да вам помогне да смршате, а да притом не осећате глад — и такође довољно лак да се уклопи у ужурбан начин живота. Штавише, она тврди да два дана дијете заправо могу да поново обуче ваше навике у исхрани у дане када нисте на дијети, тако да тежина не само да се спусти, већ и остане. (Овде нема преједања!) Иако се дводневна дијета може сматрати повременом дијетом, немојте је заменити са испрекидан пост , што укључује издржавање неколико сати дневно без хране.
Не морате да постите, пише др Харви Веб страница о 2-дневној дијети . У ствари, дијета је осмишљена да вам помогне да останете сити - лакше је придржавати се ње јер не осећате глад. Нутритивно је избалансиран и нема бројања калорија, тако да је лако за направити, а постоји велики избор, тако да вам неће досадити.
Како правилно направити дводневну дијету
Харви и његов колега коаутор Тони Хауел, дипл.инг., препоручују да пратите два дана дијете заредом, јер кажу да је многим особама које су на дводневној дијети лакше стећи навику да једу рестриктивније узастопно. Али ако сте забринути да се дводневна дијета уклапа у ваш препун распоред, имајте на уму да књига има низ различитих планова оброка које можете прилагодити како би одговарали вашем специфичном начину живота - укључујући ваше велике предстојеће догађаје и важне прилике .
Ако сте толико заузети да немате времена да прочитате све детаље о 2-дневној дијети, можда бисте размислили о куповини сажете верзије, Дводневна дијета: брзо и једноставно издање ( 16,87 долара, Амазон ), уместо тога. На тај начин можете прећи на потеру о најважнијим аспектима плана, а да не покушавате да откријете које су његове карактеристике за вас најрелевантније.
адриенне барбеау јелен филм
Затим, само треба да пронађете неке укусне рецепте за дводневну дијету. Најлакши начин да то урадите је одјавом Дводневна књига кувара за исхрану ( 9 долара, Амазон ), који укључује 65 укусних рецепата за сваки дан у недељи. На пример, прва два дана можете јести оброке као што су смрзнути јогурт од купине за доручак и тајландска говеђа салата за вечеру. Осталих пет дана у недељи, здрав лосос и поврће и грицкалице од орашастих плодова и воћа могли би бити у вашој близини. Од доручка до вечере, можете пронаћи мноштво идеја за дане на дијети и дане без дијете. Ко зна? Можда ћете чак добити инспирацију да креирате свој рецепт за дводневну дијету!
Затим сазнајте о најукуснијој супер храни која вам може помоћи да живите дуже у видеу испод:
Пишемо о производима за које мислимо да ће се допасти нашим читаоцима. Ако их купите, добијамо мали део прихода од добављача.
Море Фром Женски свет
Како се исхрана Кејт Мидлтон мењала током година
Најбољи пробиотички суплементи и храна за жене старије од 50 година
Можете изгубити тежину ако једете више, показују студије - али само праве врсте хране